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怀孕初期睡觉什么姿势好 孕初期适合什么姿势睡觉

来源： 最后更新：22-06-16 11:05:18

怀孕之后很多孕妈妈就开始注意自己的睡姿，特别是刚刚怀孕的女性，担心睡姿不对会影响腹中胎儿的发育，那么怀孕初期睡觉什么姿势好呢？

怀孕初期睡觉用什么睡姿

女性在怀孕初期，胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，所以孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧睡姿、侧卧睡姿均可。

怀孕初期睡觉什么睡姿最好

怀孕初期睡觉，左侧卧是孕妇的最佳睡姿，因为左侧卧能增加流向胎盘的血液和营养物质，有助于孕妇肾脏有效地将废物和废液排出体外，同时又会减轻孕妇脚踝、脚和手等部位的水肿，且早早的锻炼左侧卧睡觉，等到后来肚子大起来时，入睡就会更容易。

怀孕中后期睡觉什么姿势好

怀孕中期（4-7个月）

女性在怀孕中期要注意保护腹部，避免外力的直接作用，若孕妇羊水过多或双胎妊娠，则要采取侧卧睡姿，这样会让孕妈妈感觉舒服些，其它睡姿会有压迫感，若孕妈妈感觉下肢沉重，可采取仰卧位，下肢用松软的枕头稍抬高，但若孕妈妈没有感觉特别不适，可以随意选择卧姿。

怀孕晚期（8-10个月）

孕妈妈在怀孕晚期睡姿十分重要，应该采取左侧卧位，因为下腔静脉的位置正好处于腹腔脊椎的右侧，若向右侧卧，膨大的子宫不但会压迫下腔静脉，且子宫还会有不同程度的向右旋转，血管受到牵拉，从而影响胎儿的正常血液供应，左侧卧位则可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。

注意：孕晚期不宜仰卧，否则易患孕期仰卧位综合症。

怀孕初期怎么能睡的更香

1、临睡前洗一个热水澡，水温控制在35～38度为宜，热水澡能使孕妈妈肌肉得到放松，缓解疲劳，有一定的催眠作用，若洗澡不便也要泡泡脚，时间为20分钟左右。

2、睡前喝牛奶，有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝，同时避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等饮料，避免高盐食物和酒精。

3、睡觉要保持身体清爽，内衣内裤要选择棉织品，睡衣要宽松，手感舒服。

4、保持卧室通风，开空调时间不要太久，可适当吹吹电风扇，感觉清凉舒适，能有利于胎儿的发育。

5、卧室最好采取一些隔音和挡光的措施，以避免噪音和强光影响睡眠，尿频严重会影响睡眠质量，所以临睡前不要喝过多的水或汤。

小贴士

左侧卧是孕妇最佳睡姿，若孕妈妈有趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿，则要尽早改掉。

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