来源: 最后更新:22-06-15 10:12:31
怀孕是一个非常漫长的过程,准妈妈们怀孕第十个月时,也就到了卸货阶段,为了生出健康的宝宝,这一阶段也有很多事项需要注意。
宝宝在这个月即将与你见面,准妈妈要随时注意临产征兆,一旦出现规律性的宫缩、羊水破裂、见红,要立即在家人的陪伴下去医院分娩。
怀孕十个月的准妈妈需每周检查,同时要学会自我和家庭监护,能听胎心、数胎动、摸胎位,如胎动12时少于20次,胎心每分钟少于120次,多于160次或不规则运动,应立即就医。
注意:预产期已超过10天,便秘严重甚至便血,尿急尿痛等异常情况也应立即去医院检查诊治。
到了怀孕十个月,孕妇应充分摄取营养,以保证分娩时所需的体力,进餐次数每日可增至5餐以上,以少食多餐为原则,选择体积小,营养价值高的食物,如鸡蛋、瘦肉、鱼虾、大豆制品等。
注意:这一时期应该限制脂肪和碳水化合物等热量的摄入,以免胎儿过大,影响顺利分娩。
顺产的准妈妈们在产程的每个阶段用不同的呼吸方式,能够有效的减轻疼痛,在怀孕十个月时专门做做分娩呼吸法训练,对更顺利的生出胎儿有很大帮助。常有的呼吸训练方法有胸部呼吸法、哈气呼吸法、轻浅呼吸法等等。
1、胸部呼吸法:鼻子深吸一口气,随着子宫的收缩开始吸气、吐气,反复进行,直到阵痛停止才恢复正常的呼吸。
2、哈气呼吸法:在阵痛开始的时候,孕妈妈先深吸一口气,接着短而有力地哈气,接着大大地吐出所有的气,就像在吹一个很费劲的东西。练习的时候每次需要达到90s。
3、轻浅呼吸法:眼睛注视着某个地方,让自己的身体完全放松;用嘴吸入一小口空气,保持轻浅呼吸,让吸入和吐出的气量相等,完全用嘴呼吸;当子宫收缩强烈的时候,就加快呼吸,反之就减慢。
准妈妈在最后一个孕月随时都有可能破水、阵痛而分娩,应该避免独自外出或长时间在外,同时适当的运动仍不可缺少,但不可过度,以免消耗太多精力而妨碍分娩。
保持身体清洁,内衣裤应时常更换,若发生破水或出血等分娩征兆,就不能再行入浴,所以在此之前最好每天勤于淋浴。
注意:不宜盆浴
在怀孕十个月的时候,准妈妈们可能会因为担心分娩会出现的意外、孩子是否健康等情况而焦虑紧张,这时要排除一切干扰,一心一意迎接分娩,放松心情才能排除不利分娩的思想情绪,当然,家人,特别是准爸爸给的关心与支持更重要。
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