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紫薯孕妇可以吃吗

来源： 最后更新：22-05-02 03:26:37

紫薯也叫黑薯，是红薯的一种，但是紫薯除了含有红薯的营养成分外还含有很多的花青素和微量元素硒，因此，很多人都喜欢吃紫薯，甚至已经养成了吃紫薯的习惯，但是怀孕了紫薯还可以继续吃吗？

紫薯孕妇可以吃吗

紫薯孕妇可以吃。

紫薯的营养成分和红薯没多大的区别，就多微量元素硒和天然色素花青素，这两种成分对人体都不存在副作用，反而还有一一些保健作用，因此，孕妇可食用紫薯，但是紫薯和红薯一样，有胀气作用，不适合大量食用。

孕妇吃紫薯的好处

通便

很多孕妇在怀孕期间由于缺少运动都存在便秘的情况，紫薯中含有较多的膳食纤维，对为肠道有一定的刺激作用，能促进肠道蠕动，促进排便，能缓解孕期便秘的情况。

缓解衰老

女性在怀孕阶段由于体内激素的水平发生了比较大的改变，很对女性都会出现孕期衰老的现象，很多在怀孕之后在脸上都会留下斑、纹等，紫薯是目前所知的食物中含花青素最高的一种，花青素具有强效的抗氧化作用，其功效是维生素C的20倍，孕妇食用能抑制皮下黑色素的形成，减少斑痕的出现，并且对体内自由基也有很好的清除功效，能缓解衰老。

改善孕妇食欲

很多孕妇在孕早中时期都有食欲不振的现象，紫薯蒸熟之后带有浓郁的香味，并且口感软糯，带有甜味，适合孕妇食用，有开胃的功效，促进孕妇健康饮食。

促进胎儿发育

紫薯中除了花青素和硒元素以外还含有较多的维生素A和蛋白质，这些成分对胎儿的生长发育很有帮助，尤其是维生素A能促进胎儿视网膜的形成，对宝宝今后的视力很有帮助。

孕妇吃紫薯的注意事项

1.孕妇吃紫薯不能大量食用，紫薯具有产气功效，少量食用能缓解便秘，促进排便作用，但是食用过多便会引起消化不良。每天在早上吃一个即可。

2.孕妇吃紫薯需注意挑选绿色安全的紫薯，很多染色的紫薯不能食用。

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