怀孕吃什么零食比较好 6种零食健康有营养
来源： 最后更新：22-02-11 04:15:05
导读：零食大多是不健康的食物，怀孕的时候为了保证优生优育，孕妈妈不能像平时一样吃零食，但有些健康的零食也是能吃的那么，怀孕吃什么零食比较好？
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酸奶
酸奶里含有益生菌，可以调理肠胃功能，帮助孕妈妈缓解便秘，而且酸奶里含有丰富蛋白质，钙，且是补充的良好的来源，是一种非常健康的零食，不过孕妈妈要注意不要喝含有芦荟成分的酸奶，原味为宜。
各种水果
水果中含有丰富的维生素，不但含有丰富的营养，而且能够促进消化，并可以满足孕期时母婴的营养需求。
含有维生素C丰富的水果，如猕猴桃、鲜枣、草莓、蓝莓、橙子、小番茄等，可以美白养颜；含有叶酸的水果，如苹果、香蕉、芒果、木瓜、猕猴桃等。
水果干
除了水果之外，还可以吃一些水果制品，水果干不是非常不错的选择，比如葡萄干，大枣，草莓干，芒果干等，同样有较多的维生素，是种健康的零食，但是水果干含糖分较多，有妊娠糖尿病的孕妈妈就不建议了。
黄瓜
黄瓜水分多，含有丰富的钾盐、糖分以及微量的维生素C、胡萝卜素、无机盐、纤维素等等多种营养元素，有利于胎儿的生长发育，像在夏季还可以吃些拌黄瓜，酸酸甜甜的很开胃，不过孕妈妈要注意黄瓜偏寒，不要贪食。
坚果
坚果含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，是一种健康的零食，怀孕的时候若是嘴馋可以适量吃些坚果，比如核桃，花生，板栗，开心果等等，可以补脑益智，清除自由基，增强体质，预防疾病等，孕妇可以每天吃一小把。
全麦面包
全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，孕妈妈如果感觉喝了，就可以吃些全麦面包，再配一杯温牛奶，营养又美味，可以补钙，蛋白质，纤维素等。
标签: 怀孕吃什么零食比较好6种零食健康有营养 母婴保健 零食
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