来源: 最后更新:23-11-28 06:28:51
1、怀孕前3个月就需要开始备孕,在备孕期间,女性注意不要感冒,生活要有规律,不要劳累,避免烟酒,忌辛辣、刺激性食物。
2、应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果,还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌,补充维生素和矿物质,适当的活运动,增强体质,提高身体的免疫力。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物,让体内产生高质量的精子和卵子,以形成优良的胚胎。
3、饮食上要多样化,不同的食物所含的营养素不同,营养含量也不等。因此,食物要吃得杂一些,不要偏食或忌口,最好什么都吃,特别是五谷杂粮。
4、在备孕期间,每日需要口服叶酸0.4mg,1日1次,连服3个月,以预防胎儿神经管畸形的发生。
5、tips:在选择上注意:(1)看品牌,选择大品牌,质量好,效果佳;(2)看平台,资质是否齐全、是否有追溯机制,是否与消费者站在一起,售后有保障。
标签: 备孕吃什么
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