上班族的饮食高效减肥法
来源： 最后更新：22-01-23 03:09:19
导读：上班族长期坐在办公室，很容易导致疲劳和肥胖，那么上班族该怎么减肥呢?小编推荐6个小动作，帮助缓解疲劳
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上班族长期坐在办公室，很容易导致疲劳和肥胖，那么上班族该怎么减肥呢?小编推荐6个小动作，帮助缓解疲劳还能有效减去赘肉，一举两得，每天只需要短短的10分钟就可以了，赶紧学一学!
一、双腿频举
仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。
二、踏蹬运动
仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。
三、双脚挪动
仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做。每腿各做10-20次，逐日增次。
四、身体慢转
端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10-15次。仰卧，肌肉完全放松，整套重复3-5次，逐日增加。
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