产后肥胖怎么瘦身效果最好
来源： 最后更新：22-01-22 12:36:28
导读：产后肥胖是许多新妈妈头疼的问题。怎样有效的减肥能不影响新妈妈及宝宝的健康诗歌让人头疼的问题。，瑜伽是
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产后肥胖是许多新妈妈头疼的问题。怎样有效的减肥能不影响新妈妈及宝宝的健康诗歌让人头疼的问题。，瑜伽是近几年非常火的运动，它可以帮助产妇迅速恢复身材，甚至比以前更轻盈。柔性的瑜伽不但能保护内脏器官，还能有效瘦身。
仰卧放松功
动作要领：仰卧在地上，双腿伸直，稍微分开，双脚和双腿都要放松，双臂散开，掌心向上，与身体躯干形成45度角。
尽量伸展脖子后端，下巴向里收，使脊椎得到延伸。
注意：要真正笔直地躺着，身体左侧和右侧都得到相等地放松。
益处：放松肌肉、消除疲劳;让呼吸更协调、更充分，帮助心理意识集中，心灵安静、恢复能量。
船式
仰卧，两腿伸直，两臂平放体侧，掌心向下。
吸气，将头部、上身躯干、两腿和双臂全部抬起来，离开地面。
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