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五个产后如何瘦身的好方法

来源： 最后更新：22-01-22 12:36:24

很对产妇都是抱怨自己生完孩子胖的跟猪一样，生完孩子后很多新妈妈的腰围都胖了一圈，每天都吃很多营养的东西，总感觉回不到以前的那个身材了，难道生产以后就真的回不到以前的身材了吗?今天小编就为你介绍五个产后如何瘦身的好方法。

何时开始

如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。

瘦身进度

哺乳时每周减去1磅(1磅=453.59237克)体重是安全的，并且不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。

减肥食物

在进行母乳喂养时，明智地选择广泛多样的健康食品，以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质。在进行瘦身计划时，也要补充多种维他命。为了有足够的乳汁供应，所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量。哺乳时，每日所需的蛋白质也从46克提高到71克(等同于3克富含蛋白质的食物)，从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重。

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标签: 瘦身  乳汁  产后  体重  维他命  

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