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减肥最快效果最好方法 减肥吃什么水果效果最好？

来源： 最后更新：22-07-09 10:58:58

减肥最快效果最好方法

减肥方法1.控制每餐，每日饮食。

减肥方法2.选择每顿饭和每天的食物类型。一般来说，水果和蔬菜的比例大于肉和米饭的主食。

减肥方法3.根据减肥需要，先吃水果蔬菜、汤、肉，最后吃主食可以防止主食吃得太多。

减肥方法4.饭后一小时运动，消耗多余热量，提高胰岛素敏感性，避免胰岛素作用下脂肪合成过多，既能预防肥胖，又能预防心脑血管疾病和糖尿病。

减肥吃什么水果效果最好?

一、番茄减肥，番茄大多是水，主要是维生素C热量很低，最适合减肥。

二、香蕉减肥，几乎所有减肥的人都知道，香蕉含有膳食纤维可以加速胃肠蠕动，消耗体内脂肪本身的热量很低。

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标签: 主食  减肥方法  效果  热量  胰岛素  

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