饮食减何为五少和五要 做到让你轻松瘦下来
来源： 最后更新：22-01-21 10:03:37
导读：美国《健康》杂志在近日提出了饮食中的五要和五少。基本上说做到了这几点，再避免吃零食、喝太多的饮料，就
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美国《健康》杂志在近日提出了饮食中的五要和五少。基本上说做到了这几点，再避免吃零食、喝太多的饮料，就能自然地瘦下来啦！五少：少吃加工食品如火腿、香肠及成分标示不明的食物
向大家推荐:饮食减肥的五少和五要让你轻松瘦美国《健康》杂志在近日提出了饮食中的“五要”和“五少”。基本上说做到了这几点，再避免吃零食、喝太多的饮料，就能自然地瘦下来啦！
五少：
少吃加工食品如火腿、香肠及成分标示不明的食物；
少吃油炸、火烤、烟熏、腌渍类食物；
少喝含糖、酒精类饮料及甜点。若一定要喝，就喝低脂牛奶或绿茶；
少喝浓汤，改以清汤，且避免用汤汁泡饭；
少沾酱料，生菜沙拉的沙拉酱热量高、火锅的沙茶酱钠含量多，都建议少吃。
五要：
要吃早餐。哈佛大学针对2831位男性受试者调查发现，每天吃早餐的有44%体重正常，41%没有发生胰岛素抗阻。
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