当前位置：首页 > 窍门 > 减肥常识

哪些运动适合儿童减肥？

来源： 最后更新：22-01-27 03:45:16

运动的方式太多了，可是对于儿童来说并不是都适合的，有些运动会使儿童适得其反，所以家长在陪同孩子做运动锻炼减肥的时候应该知道哪些适合儿童。

在各种体疗项目中，可以偏重些不以双足为支撑点的内容，如坐着或躺着做操，游泳，划船，骑自行车，以及溜冰，郊游，大一点的孩子可以要求其每日坚持跑步锻炼。不过一定要拟定一个综合性的锻炼计划，并经医生许可。运动减肥应当采用轻体育活动，即适宜的耐力运动，以增加人体内有氧代谢为原则。

·减肥运动时间应相对较长，开始每天半小时，逐渐过度到每天1小时，运动应安排在吃饭半小时以后，最好天天运动，起码每周不少于5次。每次运动后能使身体微微见汗，而无心跳过速和过度疲劳感较适宜。

总之，只要合理行使运动疗法，是能收到较好的疗效的。不要因为运动的结果，孩子的食欲增加，就任期多吃主食，运动疗法要与饮食疗法相配合，如定时就餐，少吃零食，喝些含丰富维生素的饮料，慢嚼细咽等，只有两者有机地结合起来，运动减肥方能见效。

标签: 儿童  适合  孩子  半小时  适宜  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/qiaomen/jianfei/1584.html

儿童减肥注意事项

网站首页 返回栏目

如何预防预防儿童肥胖？