儿童减肥三大必做运动
来源： 最后更新：22-01-26 12:36:17
导读：儿童肥胖多为不良饮食运动习惯造成的的单纯性肥胖。儿童减肥也应该饮食减肥与运动瘦身双管齐下，呢么儿童运
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儿童肥胖多为不良饮食运动习惯造成的的单纯性肥胖。儿童减肥也应该饮食减肥与运动瘦身双管齐下，呢么儿童运动减肥应该做哪些运动呢，我们具体来了解一下。
一是进行球类运动。
这类运动是耐力和力量的综合锻炼，运动量比较大，如，乒乓球、排球、足球、篮球等，也是孩子们所喜爱的。
肥胖少年儿童的运动量不可太小，也不可太大，一般采取中等强度为宜，使少年儿童的心率维持在140-160次/分之间。
另外，在锻炼中要进行自我的医疗保健，遇有不良反应如头晕、恶心，要逐渐减少运动昨，甚至停止运动，以便防止发生意外。
二是进行力量性运动。
这种运动有仰卧位的腹肌锻炼，如，双直腿上抬运动，直腿上下打水运动，髋、膝关节屈曲向前位的腰背肌和臀肌运动，如双直腿后上抬运动，头、肩、腿同时后抬的船形运动，这些运动可以减少胸部及肩部的脂肪。
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