来源: 最后更新:22-01-26 12:00:27
据最新的数据显示,中国肥胖人数已经达到1.2亿,其中也包含儿童肥胖。儿童肥胖现象再中国越来越普遍,儿童肥胖会严重影响孩子的生长发育,特别是智力发育,这就要求更多的家长要重视儿童肥胖。专家建议儿童减肥更适合强度小时间长的有氧运动。下面一块儿来看看儿童减肥如何进行吧!
对重度的肥胖儿童,减肥以每周体重下降0.25千克为宜,不要超过0.5千克。另外,孩子正处在生长发育的关键时期,在不节食的原则下,要懂得吃什么、怎样吃。
一般来说,小胖墩的饮食应以清淡少盐为主,尽量不吃油腻、过咸,含高热量、高脂肪以及烟熏、油炸的食物。瘦肉、蛋、奶制品的摄入应该适量,而蔬菜、水果、粮食等天然作物的摄入量则不限制。
做荤菜时,应采用清蒸、炖、煮这些健康的烹饪方式。同时,家长应协助孩子改掉不吃早饭、晚上加餐、吃饭速度过快、暴饮暴食、边吃边玩、饭前吃零食等不良饮食习惯。此外,鼓励孩子多做适当的体力活动并持之以恒,也是至关重要的。
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