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儿童减肥食谱:营养价值高 低热量

来源: 最后更新:22-01-25 12:36:15

导读:健康饮食是由多样化的食物来构成的,每一类食物之间是不能互相替代的,除了依照饮食营养搭配意外,还可以通

健康饮食是由多样化的食物来构成的,每一类食物之间是不能互相替代的,除了依照饮食营养搭配意外,还可以通过减肥穴位图来点击瘦穴进行减肥。>>>青少年学生如何减肥最快最好?

果蔬类:苹果、猕猴桃、火龙果、枣子、杏、黄花菜、胡萝卜、紫菜、黄瓜、西红柿、山芋、山药。

蔬类要选择深绿叶菜、樱桃、蓝梅、柑橘类、胡萝卜、山芋、山药等因为颜色越深的蔬果,抗氧化能力越强。

菌类:野菜、香椿、蘑菇、海带

野菜、香椿、蘑菇、海带等菌类对减肥是很有益的,虽然热量上菌类跟叶菜相比有点差距,但是它的优点在于这些东西吃了以后消化慢,延长胃的排空时间,可控制食欲,帮助减肥。

动物类:鱼,牛奶,鸡蛋,酱牛肉

动物类食物要注意把油去掉,选择清淡的烹煮方式。

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标签: 菌类  物类  香椿  山芋  山药  

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