胖娃娃瘦身选择哪些运动？
来源： 最后更新：22-01-25 06:18:15
导读：随着越来越多的胖宝宝的出现，不得不让人担忧宝宝的健康成长，作为好爸爸好妈妈首先应该让孩子告别非欧胖，
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随着越来越多的胖宝宝的出现，不得不让人担忧宝宝的健康成长，作为好爸爸好妈妈首先应该让孩子告别非欧胖，下面就从这些运动开始吧。
骑自行车
速度180-200米/分钟，每次骑20-30分钟，每天1-2次，时间可分别安排在上午10-11时/下午4-6时，每周5天。要求心率达到90-100次/分钟。同时每天可配合跳绳、踢毽或做减肥操1次。
爬楼梯
每天登三层楼上下共20次，每周有5天训练。心率控制在110-130次/分钟。此处方不适合中重度肥胖者，原因是过度肥胖者的关节难以承受因其体重造成的过大登楼冲击力，而使关节易受损伤。
游泳
要求长时间慢速游，即速度控制在10-20米/分钟，每次60分钟，每天1-2次，时间最好安排在下行或晚上。此处方适合所有会游泳的肥胖儿。
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