一个月腰围小5厘米的减肥方法 小蛮腰不是梦
来源： 最后更新：22-01-24 10:03:15
导读：腹部是最容易发胖的部位，很多人到中年就带着一个大肚子，穿衣不好看，行动不方便。这次就介绍一种减肥方法
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腹部是最容易发胖的部位，很多人到中年就带着一个大肚子，穿衣不好看，行动不方便。这次就介绍一种减肥方法，将腹部的脂肪彻底拿掉，恢复小蛮腰。
1.喝水
戒掉碳酸饮料、凉水、果汁、奶茶等，每天只喝温热的白水或者温热的淡茶水。
晨起一杯，三餐前一杯，睡前一杯，饥饿时一杯。每天至少喝1.5升水。
2.腹部伸展
早上做十个以上全身伸展。
站直身体，双臂向上伸直，双手合十。慢慢地伸展全身，直到脚尖踮起。伸展的过程中会感觉有一股力量将身体向上拉扯。
餐后靠墙站立十分钟
上半身挺直，站立时整个后背贴在墙上，收紧腹部和臀部。调整呼吸站立十分钟。
睡前进行半小时左右的腹部伸展(推荐以下几种方法)
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