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肥胖危害大 中年人如何减肥才好

来源: 最后更新:22-01-24 06:54:17

导读:肥胖也逐渐成为人类健康的一大杀手,尤其是对中年人也是一个不能言说的伤!尤其是由于肥胖引起的心脑血管疾

肥胖也逐渐成为人类健康的一大杀手,尤其是对中年人也是一个不能言说的伤!尤其是由于肥胖引起的心脑血管疾病!所以中年人如何减肥,已经成为诸多家庭较为关注的事情!中年人减肥就要把运动减肥和饮食减肥相结合起来!

肥胖危害大中年人如何减肥才好

早上做好一定的晨练减肥运动:

1、面对木桩站立,距离0.5~1尺左右,双脚脚掌着地、双足分开,膝盖略弯。先用肩部碰撞,再由后背、前胸、腹部、肋部、腰胯部等部位依次轮流向木桩碰撞。身体要放松,心情宁静自然,呼吸均匀,碰撞时不要屏气,可以用鼻吸口呼或鼻呼的方法。

2、面对木桩站立,双足分开同肩宽,膝微曲。用上臂、肘部、前臂、手掌、手背分别轮流碰撞,身体两侧交换做。

3、面对木桩站立后,用大腿的前面、后面、侧面以及小腿、脚各个部位轮流碰撞,尽可能地使全身各个部位都能撞到,用力不能太大太猛。后背、腿等肌肉发达的部位可以稍稍用力。这种功法应用得当可以强筋壮骨,增强身体抗冲击力,加强全身血液循环和内脏功能。碰撞时除了呼气,可以配合吐字发音。

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标签: 中年人  木桩  肥胖  部位  身体  

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