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为什么你会感到愤怒,可以愤怒的情绪往前推0.1秒!

来源: 最后更新:22-05-01 12:00:58

导读: 对于这一件事,你为什么会如此的愤怒呢?容易生气的人肝脏会特别不好。怎样让自己在遇到事情的时候情绪不

对于这一件事,你为什么会如此的愤怒呢?容易生气的人肝脏会特别不好。怎样让自己在遇到事情的时候情绪不是那么的激动呢?可以把愤怒的情绪往前推0.1秒。

现如今焦躁的社会,我们经常会为了很多事就变得怒气冲冲,老公没有准时回家,愤怒,孩子总是哭个不停,愤怒,媳妇总是买买买,愤怒,上司总是让加班,愤怒,工资总也不涨,愤怒,等等,好像一天不愤怒几次,就跟这一天白活了似的,很多关系恶化也都是从愤怒开始的。

其实情绪是一种非常奇妙的东西,我们最终释放出来的愤怒,最容易看见的也是生气愤怒,很多矛盾也都是从愤怒开始的,但是愤怒的背后隐藏了我们很多其他的感受,当把愤怒的时刻往前推0.1秒时,会发现一切都不一样了。

1.愤怒的前0.1秒,是放心

有一次,闺蜜给我打电话,说要跟老公离婚,电话里她一直哭,把我吓坏了,赶紧开着车奔到她家,听她啰哩啰嗦说完,才知道因为昨天老公出去应酬,手机没电了,并且回来晚了,俩人吵的不可开交,这也不是多大的事啊,平时他俩感情一直很好,怎么会弄到要离婚呢?

我看着一直在哭的闺蜜,问了她一个问题,老公晚回来之后,你很生气很愤怒,对着老公发脾气,所以你们才吵架,那在你愤怒的前0.1s秒你的感受或者情绪是什么?闺蜜愣住了。

我陪着闺蜜把整个事件中她的感受重新体验了一遍。

昨天下班以后,闺蜜回到家就开始做饭,饭做好了大概7点左右,看老公还没回来,就打电话给老公,发现手机关机了,闺蜜也没在意——这个时候她还是比较平静的。

等到快八点的时候,闺蜜又打了一次电话,还是关机,并且微信也没有任何消息,闺蜜就有点心慌了——这个时候她的感受是有点心慌。

等到快9点时候,闺蜜彻底的坐不住了,还特意跑到地下车库,看到车位也是空的,就开始有点着急,打了好多电话还是关机——这个时候她的感受已经是着急了。

慢慢的,9:00,10:00,11:00,闺蜜越来越担心,脑子里还脑补了很多可怕的画面,什么车祸啊,生病啊之类的,总之那种自己吓唬自己的本领全部都用上了——这个时候她是恐惧加上焦虑。

11:20的时候,老公推门进来了,闺蜜质问老公干嘛去了,手机也打不通,结果老公说陪一个客户在茶馆喝茶,手机没电了,闺蜜内心的火,蹭的一下子就上来了,对着老公一顿训斥——这个时候她的感受已经是愤怒了。

我让闺蜜再放慢了思维,再想一想,愤怒的前0.1s是什么感受?当老公推门进来的那一刻,看到老公安全无事的回来了,是不是悬着的心瞬间放下了?闺蜜恍然大悟,的确看到老公没有事,那一刻是放心了——她愤怒的前0.1秒是放心。

其实闺蜜从心慌——着急——恐惧焦虑——放心——愤怒,都包含了对老公深深的爱在里面,最后却只让老公看到了愤怒,争吵也是从这里开始的。

我让闺蜜把一晚上的感受告诉老公,老公的心瞬间释然了,对闺蜜道了歉,自然谁也不会提离婚了。

2.愤怒的前0.1秒,是委屈

前两天我的老公和孩子也产生了愤怒的摩擦。

那天,我因为有篇文章特别着急写,让老公去接孩子放学,没想到这父子俩回来一进门就开始争吵。

爸爸:你为什么要打小朋友?

儿子:没有,不是的。

爸爸:老师都已经跟我说了,你打别的小朋友。

儿子:不是那样的。

爸爸:老师会说谎么,为什么你自己做错了还不承认。

儿子:不是的。

爸爸:你必须要道歉。

儿子啪的一下,拳头打到爸爸的身上。

爸爸彻底爆炸了,说到:臭小子,你还敢打我。

我已经彻底坐不住了,出来把爸爸拉开,让我来处理这个问题,这个时候儿子已经大哭起来了,小拳头攥的紧紧的。

我蹲下来抱了一下孩子,儿子的小拳头瞬间放松了,但是哭声更大了。我轻轻的抚摸孩子的后背,等待他的平静,那一刻我感觉到儿子的内心有无数的委屈想要诉说。

几分钟之后,儿子不哭了,我问他愿意不愿意跟我说说刚刚发生了什么事情么?儿子说愿意,这时候我把爸爸叫过来,坐在一边听儿子说出自己的感受。

儿子先描述了在幼儿园发生的事情,是那个孩子先把他推倒了,他要求那个孩子道歉,结果那个孩子又推了一下他,他就动手打了那个小朋友,老师还没来得及处理他俩的问题,刚好爸爸就去接他了,老师跟爸爸说了刚刚发生的事情,然后这俩人回到家就发生了刚刚的那一幕。

我问儿子:当爸爸说你打别人的时候,你是什么感受?

儿子说:着急,不是这样的。

我继续问:当爸爸让你向别人道歉的时候,你是什么感受?

儿子说:很生气,应该那个小朋友跟我先道歉。

我问:那你出手打爸爸的那一刻,你什么感受?

儿子说:很生气,我不爱爸爸啦。

我问:再想想生气之前,你是不是觉得爸爸只听老师说的,不听你说话,你什么感受?

儿子这个时候又有点想哭了:委屈。

爸爸听到这里,已经明白了自己错在哪里,他没有看到儿子整个过程的感受,只看到愤怒,然后自己也很愤怒。

爸爸蹲下来跟儿子道歉,儿子也很平静接受了爸爸的道歉,然后又跟爸爸说起今天的事情,问题也都解决,儿子也学会了表达自己的感受,不是用打人来解决问题了。

的确,儿子愤怒的打爸爸那一下之前,他内心充满了委屈,他觉的爸爸不听他解释,爸爸只相信老师不相信他,没有人愿意听他说,爸爸不爱他,所以那一刹那愤怒就爆发出来了。

很多时候,我们会觉得自己愤怒到要爆炸,分分钟暴走,总感觉那一刻如果不用行为表达出自己的愤怒就会憋死,但实际上,我们在愤怒之前,会有很多不同的感受在里面,或许是委屈,焦虑,伤心,无奈,悲伤,失望,如果我们能尝试把愤怒前0.1S的感受表达出来,一切都不一样了。

尤其是在一个家里面,夫妻之间,亲子之间,彼此都有满满的爱,但是却总是做一些伤害这份爱,伤害这个家的行为,只因为我们过多的把最终的情绪表达出来,彼此也都只看到最终的情绪,忽略了整个很有爱的过程。

所以,当自己愤怒的时候,要暴走的时候,停下来,想想整件事情的过程,体验一下愤怒之前的感受,把愤怒的情绪往前推0.1秒,尝试着表达出来,你会发现你不需要下一个0.1秒的愤怒了。

标签: 愤怒  爸爸  儿子  老公  这个时候  

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