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顺产后下面松弛怎么恢复？适合女人的5个动作！

来源： 最后更新：22-05-28 12:00:28

顺产后下面会变松，这个结果让不少准妈妈担心，新妈妈困扰。面对松弛的阴道该怎么做？不少妈妈想到了缩阴。想知道顺产后下面松弛怎么恢复？而今天小编专门邀请了一位产后缩阴成功的辣妈为大家分享适合产后女人缩阴的5个动作，一起来瞧瞧吧！

“我今天受邀为各位分享有关顺产后缩阴的内容，非常荣幸。作为一个产后妈妈，我也曾经被阴道松弛困扰许久，深刻的明白，当一个女人阴道松了之后的困扰。

我刚开始出现松弛问题时，也是很纠结顺产后下面松弛怎么恢复？为此也花费过一些冤枉钱，不过经过我对现在市场中所出现的缩阴方法的了解，不管是缩阴产品还是缩阴运动都不能盲目选择。一定要结合自身情况，选择适合的才行。其他的我也不多说，就把我成功缩阴所使用过的方法分享给大家。

今天本来着重给大家介绍适合产后缩阴的5个动作，但是在介绍这个之前，我相信每一个关注顺产后下面松弛怎么恢复？的朋友都希望及时有效的缩阴成功，所以我给大家推荐一款我用过不错的缩阴产品——千黛斯。如果可以配合下面我要讲述的5个动作，效果事半功倍！

千黛斯是外用缩阴产品，使用方便，即便是哺乳期也可以放心使用。另外它还结合女性生殖特点独创了科学缩阴原理——养护结合。不但可以清除体内病菌，恢复阴道自净能力，还可以修复因为生育而受损或则断裂的阴道弹性纤维，缩阴安全不反弹。我使用了一两个月就可以感受到了明显的阴道紧致变化。

现在了解了千黛斯，那么接下来，就详细的了解一下能够解决顺产后下面松弛怎么恢复？的5个动作吧！产后缩阴很实用！

动作1、会阴收缩运动

仰卧或侧卧，一边深呼吸，同时紧缩阴道周围及肛门口的肌肉。紧缩的同时，稍微憋气3秒钟，再缓缓放松、吐气，一次大约做5回。

动作2、收肛提气

每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，如果晚上做完，可以用千黛斯。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力。

动作3、憋尿运动

小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了

动作4、立式锻炼缩阴法

站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。

动作5、走路法

学习模特的猫步走姿，在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉，这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。

以上就是适合顺产后缩阴的5个动作，看完，顺产后下面松弛怎么恢复？都知道了吧！最后我作为过来人需要提醒一点，上述缩阴动作虽然简单，但是一定要做对，避免强度过大，而且需要保持耐心，相信加上千黛斯的配合，每一个下面松弛的妈妈都可以变紧。”

好了，听了这位受邀请的妈妈有关顺产后下面松弛怎么恢复？的分析，是否清楚自己该怎么缩阴了呢？小编告诉大家除了上述这位妈妈介绍的适合产后缩阴的5个动作外，大家也可以关注千黛斯私护专家V信/Q号: 721013081了解更多产后缩阴技巧，相信对于恢复产前阴道紧致大有裨益！

标签: 缩阴  阴道  松弛  动作  产后  

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