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换季宝宝吃什么可以增强免疫力？如何增强免疫力？

来源： 最后更新：22-05-19 03:11:03

在换季的期间内，不少的家长也都是会发现宝宝非常的容易生病的，因此给宝宝吃一些可以增强抵抗力的东西也是非常重要的，那么，一起来看看，换季宝宝吃什么可以增强免疫力？

换季宝宝吃什么可以增强免疫力？

1、蛋白质
在换季的期间给宝宝吃蛋白质也是可以增强宝宝的免疫力的，蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。身体如果严重缺乏蛋白质,会促使淋巴球的数量减少,造成免疫机能严重下降。因此,多摄取高蛋白质的食物,丰富的动物蛋白质内含的球蛋白能够帮助宝宝提高免疫力。

2、钙
在换季的期间给宝宝补充钙元素也是可以增强宝宝的免疫力的，现代医学研究证明，缺钙会造成人体生理障碍，进而引发一系列严重疾病。因此，给宝宝补充钙元素也是很重要的

3、维生素
人体对于维生素的需要也是非常的重要的，摄取足够的维生素A,就能够增进免疫细胞的活力,提高免疫细胞的数量。维C有增加白血球吞噬细菌的能力,以及增强胸腺及淋巴球的能力,帮助人体增加抵抗含量及提升血液中干扰素的含量，是增强免疫力的维生素之一。维生素E是自由基的克星,同时也可促进抗体产生,从对抗病毒的观点来看,具有抗氧化作用,增强免疫细胞的作用。免疫力较弱的孩子,可以多摄取含有维生素B的食物,来增强免疫力。

4、脂肪
在这里说到脂肪并不是指要用油炸的，清蒸啊、炖啊都是比较好的选择。脂肪可以增强孩子的免疫系统，还能一定程度帮助孩子提升智力。

如何增强免疫力？

1、适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
2、善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。、
3、多吃海鲜：海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。
4、适当补充铁质：铁可以增强免疫力；但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克。

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