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周岁宝宝一天的饮食怎么安排合理呢？周岁宝宝正确饮食时间表

来源： 最后更新：22-05-19 12:00:43

爸妈们都知道宝宝周岁的时候饮食是非常重要的，它决定了宝宝一天的营养摄入问题，宝宝饮食要保证营养，以供身体生长发育。那么周岁宝宝一天的饮食怎么安排合理呢？周岁宝宝正确饮食时间表，下面的内容一起来了解下吧！

 

 

周岁宝宝一天的饮食怎么安排合理呢？

1.早餐

母乳喂养，可加食粥或鸡蛋羹。上午10点左右可给予加餐，给予水果、果汁等。
2.午餐
可给予清蒸鱼或者稀粥、面条、包子、青菜泥等，下午3点左右可给予加餐，以点心、水果为主。
3.晚餐
可给予肉沫面条、青菜、果汁、面包等。临睡前可给予加餐，可给予母乳喂养，或者奶粉以及米粉等。

        周岁的宝宝的食谱应该饮食方面多元化，营养均衡，并非固定一个模式的，主要原则就是多添加一些新鲜的蔬菜，水果，肉类，豆制品，奶类，海鲜等，应该适当多喝一些蔬菜粥，八宝粥等，另外还应该多晒太阳补充鱼肝油，只要食物的能量能够满足宝宝的生长需求就是可以的。需要饮食多元化，并且还应该补充鱼肝油。

周岁宝宝正确饮食时间表

6:00：母乳/牛奶或配方奶200ml，菜泥30g;

8:00：磨牙食品/小点心若干，菜汤/肉汤100-120ml，水果1-3片;
10:00：粥一小碗(加肉松、菜泥、菜末等)，鸡蛋半个，饼干2块/馒头一小块;
12:00：碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血/肝30-60克，温开水/水果汁/菜汁/100-120毫升。
14:00：软饭一小碗，碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血/肝30-60克，鸡蛋半个;
16:00：磨牙食品/小点心若干，水果1-3片，温开水/水果汁/菜汁100-200毫升;
18:00：面条/面片一小碗/小饺子3-5个/小馄饨5-7个，豆腐/动物血/肝末/肉末/碎菜末30-50克，肉汤50-100毫升。
20:00：馒头/蛋糕/面包一小块，磨牙食品若干，温开水/水果汁/菜汁100-120毫升;
22:00：母乳/牛奶或配方奶200毫升。
        总之，宝宝的饮食是非常重要的，各位宝妈们千万不要忽视营养健康问题，营养摄入好了，才会有一个健康的身体，最后，祝愿所有的宝宝都可以健康快乐的成长！

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