运动一定要超过30分钟才消耗脂肪吗想消耗脂肪是不是要运动超30分钟

来源：最后更新：22-02-15 08:06:28

导读：不是。研究显示，从运动的一开始糖和脂肪就同时开始为运动供能，只是在前20分钟左右以糖为主，脂肪为辅，

导语：运动可以让我们身体更加健康，此外，对于一些想减肥的朋友来说，运动还能消耗脂肪。不过，大家一定要规范运动，不要轻信他人所说的运动方法。据说，想要消耗脂肪，需要运动超30分钟，那么，你觉得运动一定要超过30分钟才消耗脂肪吗？到底想消耗脂肪是不是要运动超30分钟呢？一起来了解。

运动一定要超过30分钟才消耗脂肪吗

运动

不是。研究显示，从运动的一开始糖和脂肪就同时开始为运动供能，只是在前20分钟左右以糖为主，脂肪为辅，之后便转化为脂肪供能为主了。所以，你运动的每一分钟都有用，动起来吧。

运动是如何消耗脂肪的？

在运动同时应限制热量摄入，在运动时就会调动体内已经存储的脂肪，转化为能量供身体参与活动，另一方面没有热量继续摄入，那么脂肪被调动的量就会越来越多。当脂肪细胞将脂肪酸分子释放到身体血液中时，我们身体的肌肉心脏会吸收，脂肪酸将他们分解并利用转化为能量供身体参与各项运动，脂肪被转化，能量的数据越大，那么消耗脂肪的效果越明显。

其实在用运动消耗脂肪时，大概有84%的脂肪会转化为二氧化碳，然后通过肺部脱离身体，剩余16%变成了水，因此肺部是体重流失的主要器官，这个过程可以使脂肪细胞变空失去任何意义。要知道细胞的生命周期短，当死亡后就会被吸收，但绝对不是被替换，长此以往身体会直接从食物中获取能量提供对身体使用，而不是先被存储起来。例如，当我们身体需要消耗10千克脂肪时，那么大概需要吸收29千克氧气，而燃烧这些脂肪过程中会产生28千克二氧化碳和11千克水。

为什么天天运动却瘦不下来？