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宝宝几岁免疫力完善？怎么提高免疫力？

来源： 最后更新：22-05-12 06:18:19

我们都知道，孩子的体质普遍会比成人差一些，孩子生病，除了更好的治疗方法，家长们最希望的还是孩子的免疫力能够强一些，那么宝宝几岁免疫力完善？怎么提高免疫力？

宝宝几岁免疫力完善？

宝宝的免疫力不是天生就有的，而是一点点建立起来的，一般而言，3岁以前宝宝的免疫力最差，遇到细菌、病毒感染，很容易生病。3岁以前，宝宝一年感冒4、5次都是很正常的现象，3岁以后，宝宝免疫力渐渐增强，从3岁到6岁，学龄前阶段，也是宝宝生病的高发年龄，但是上幼儿园，过集体生活之后，孩子受到交叉感染的几率增加了，很多宝宝上了幼儿园，生病更频繁，在秋冬流感高发季，很多孩子都逃脱不了病菌的侵袭。一般6岁之后，宝宝的免疫力就更强了，到7岁孩子的免疫力渐渐接近成人，趋于完善，就很少生病了。

怎么提高免疫力？

1、多喝水

多喝水可以保持黏膜湿润，成为抵抗细菌的重要防线。婴幼儿时期身体水分蒸发的要比成人快，更加需要及时地补充水分，如果宝宝处于缺水状态那么孩子的免疫力自然会下降，并且很快就会生病感冒。
2、补充足够的维生素和矿物质
孩子健康是离不开维生素和矿物质水除了维生素D和维生素K以外，其他都能从不同食物中充分获取到。水果中的猕猴桃，橙子维生素C的含量比较高，蔬菜中菠菜，白菜含有丰富的维生素E，而燕麦，大麦以及其他的五谷杂粮都包含充足的矿物质。
3、补充适量脂肪酸
脂肪酸决定细胞膜的流动和弹性，对免疫细胞非常重要。脂肪酸比较丰富的食物来源如鲑鱼，沙丁鱼、海鱼、胡桃、杏仁等坚果。同时亚麻籽油、葵花子油、红花子油这些植物里也存在脂肪酸。

4、不吃高油、高糖食物

宝宝不要吃一些油炸熏烤食物，以及过甜或者过咸和深加工的食品，这样会加重孩子肠胃负担，引起食欲不振，消化不良腹痛腹泻等情况，这些也是会干扰孩子白血球的免疫功能，最好不吃。
5、锻炼身体
要多带孩子锻炼身体，可以增强宝宝体质，同时能增加孩子食欲，帮助宝宝更好的消化和拥有好的睡眠，这些都是提高孩子免疫力的关键。锻炼也是要注意适量，符合孩子标准，平时能做到坚持每天锻炼半个小时就已经很好了，可以有效的让宝宝获得更好的免疫能力。
6、确保宝宝睡眠充足
宝宝睡眠不足，身体就没办法全力抵抗病毒入侵，因此孩子困了就让他去休息。只有通过休息才能恢复活力，从而减轻免疫系统负担，让身体能很好的应付任何问题的发生。即使宝宝生病期间也可以让宝宝多休息，这样也是处于身体恢复状态中。
结语：免疫系统一直在维持着机体的健康状态，如果免疫力降低了，那么也更容易生病，所以平常一定要注意宝宝的饮食、睡眠、运动、情绪等方面。

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