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宝宝必须午睡吗？午睡多久最好？

来源： 最后更新：22-05-11 06:18:18

宝宝的睡眠问题一直是掌门最头疼的问题之一，要不要午睡也是一个世纪难题，那么宝宝必须午睡吗？午睡多久最好？我们一起来看看。

宝宝必须午睡吗？

3岁以内的宝宝大脑发育并没有完全成熟，这时也是长身体的重要时期。睡眠中脑下垂体会分泌生长激素，利于宝宝的体格发育。因此，宝宝需要较多的睡眠，即使夜间有了足够的睡眠，白天活动后体力和大脑依然需要得到休息。如果宝宝中午能睡个小觉，他醒来后精神饱满、情绪更好、不容易发脾气、食欲也好。

午睡多久最好？

1～2岁内的宝宝最好能让他上午、下午各睡一小觉。2～3岁甚至3岁以上的宝宝，每天中午能睡半个小时到1个小时最好，这样更有利于宝宝的身体健康。有些宝宝不午睡也精力充沛，有些宝宝每天午睡甚至超过3个小时，我们尊重个体差异，每个宝宝所需睡眠的时间与宝宝的年龄段、环境的影响、睡眠习惯的形成有密切关系。当然，父母也不要忘记，比起宝宝是否符合平均睡眠时间，更为重要的是，宝宝在醒着期间的精神状态是否良好，再次入睡是否容易，且睡得是否安稳。

结语：随着宝宝的成长，他们的午觉持续时间和次数都会发生改变，提前做好心理准备，就可以轻松应对这种变化。在宝宝上学之前要把宝宝的小睡时间调整到午后，不然会影响在学校里面学习的时间，宝宝的学习能力很强的，家长应该循序渐进，引导好宝宝。

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