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想要怀孕只长肚子体重不增 那孕妈妈要做到这3点

来源： 最后更新：22-04-20 06:54:27

怀孕增重是必然的一件事情，毕竟身体里多了一个小生命，但有的孕妇怀孕是只长肚子却不增重。这类孕妇都是孕肚比较明显，但是身体其他部位依旧十分纤细，有时候看起来四肢反而更纤细，这是怎么回事？为什么有的孕妇怀孕只长肚子体重不增，而有的孕妇确实肚子在长，体重也没少增加呢？其实这和孕期饮食、运动有很大关系，那么怀孕只长肚子体重不增要怎么做？

怀孕只长肚子体重不增

1.饮食均衡

怀孕之后有胃口不好的时候，也有胃口很好的时候，为了健康的妊娠，就需要孕妇在怀孕期间注意控制饮食。孕期最好不要吃油腻荤腥的食物，少吃热量高的食物，像麦片、寿司、果酱、花生、坚果、芝士、巧克力、面条、土豆、鸡蛋、煎蛋、香肠、腊肉、家禽汤这些都要注意控制摄取量。多吃一些新鲜的蔬菜水果和粗纤维食物，五谷杂粮，均衡自己的膳食纤维和脂肪摄入量。

2.注意运动

怀孕之后，孕肚在逐渐变大，而且身子也越来越重，更多的孕妇喜欢静坐静躺，以休息为主，这就会让孕妇悄悄地长肉。很多孕妇就是因为不运动所以既是长胎也会长肉，而且还容易患妊娠疾病，高血压和高血脂也容易找上门来。所以孕妇要适当的运动，不能吃完了就休息，适当的散散步、爬爬楼梯、做做孕妇瑜伽、适当游游泳，既可以锻炼体质，又能消除脂肪，避免体重飙升。

3.补充维生素

孕期很少有孕妇专门会吃丰富的维生素补充剂，但维生素对孕妇体重有着决定性的作用。维生素种类丰富，孕妇维生素含量合适可以促进身体新陈代谢，这样可以在基础水平上增强脂肪和水分以及多余营养的代谢，可以减少脂肪堆积，从而控制体重。所以孕妇除了吃蔬菜水果之外，最好在适当的补充一些复合维生素补充剂，增强自己的代谢水平，让自己只长肚子不增体重。

综上所述的这3点就是孕妇在孕期只长肚子，不增体重的方法。所以别再羡慕别人怀孕只长肚子，自己却疯狂长肉，看看你是不是也像人家一样，坚持均衡饮食、适当运动。怀孕想要做美丽孕妈，孕期可千万不能放任自己，更不能偷懒，做好这最基本的3点，才能完美的只长肚子体重不增。

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