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孕后期控制体重的妙招 让营养吸收不变脂肪的秘诀

来源： 最后更新：22-04-20 03:45:38

孕期需要保证充足的营养，同时也需要控制合理的体重。特别是到了孕后期的时候，准妈妈的体重将会影响分娩。如果在孕后期，孕妇的体重过重，不仅会使宝宝的体积增大从而增加生产的困难，还会使妈妈在产后身体过胖，产后恢复将会变得比较困难。

因此，准妈妈到了孕后期控制体重尤为重要。那么孕后期控制体重有什么样的方法？控制体重不是盲目的节食减肥，而是需要在保证宝宝营养充足的条件下又避免妈妈的身体过胖。想要孕期营养吸收又不变成脂肪？别担心，孕妈自有妙招！看看这些成功经验或许你也能做到长胎不长肉。

孕后期控制体重的妙招

1.均衡饮食少吃多餐

孕期保持均衡的饮食才是最佳的控制体重的方法。孕后期宝宝在此时发育将到了最后冲刺的阶段，因此在这段时期宝宝的营养需求同样很大。这个时候准妈妈或许经常会感到饥饿，因此还需要坚持少量多餐的原则。膳食主要以谷物、蔬菜水果、肉食为主，并且搭配坚果类奶制品食物，每次以少量摄入为主，这样既能够保证孕期的营养，还不会造成体重过重的情况。

2.适当运动贵在坚持

提到控制体重，必须要做的一件事情就是运动。而孕妇的运动和普通人的运动大不一样。孕妇需要坚持做一些动作轻缓的运动，比如散步、瑜伽等；并且需要长时间的坚持。运动不仅能够让食物得到充分的消化，还能使孕期的压力得到抒发，从而给孕妈妈一个愉快的孕期。

3.保持良好的生活习惯

定时产检是每个孕妇都需要遵守的事情，只有通过产检才能了解宝宝在肚子里的情况。并且孕妇需要保持良好的生活习惯，在孕期避免抽烟、喝酒、熬夜等不良习惯。只有这样才能保证宝宝的身体健康，保持孕期合理的体重。

小编的话

在怀孕后，女性的体重增加在二十五斤左右才是合理的范围，如果超过这个范围那么体重过重，孕妇需要进行适当的控制。而宝宝出生后的体重一般在六斤到七斤属于正常体重。准妈妈需要在怀孕期间合理的对自己的体重进行控制，这样才能增加顺产的几率，使宝宝和妈妈们的身体都处于健康的状态。

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