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孕妈能不能吃乌鱼？乌鱼的功效和作用有哪些？

来源： 最后更新：22-04-19 12:00:13

乌鱼的营养丰富，它含有大量的氨基酸和蛋白质，甚至还含有很多种人体所必需的维生素，非常适合身体较虚弱和营养不良的人群食用，那么孕妈能不能吃乌鱼？乌鱼的功效和作用有哪些？

孕妈能不能吃乌鱼？

孕妇是可以吃乌鱼的，乌鱼的肉质十分细嫩，做出的美食也是十分的口味鲜美， 除了美味口感好以外，它颇高的营养价值，同时具有非常多的作用功效。
乌鱼的营养价值
1、乌鱼含有非常丰富的蛋白质，同时还含有烟酸、蛋氨酸、赖氨酸等多种人体必须的氨基酸成分，还包括了多种维生素以及大量的微量元素，这些营养成分都使得乌鱼有了非常显著的作用功效。

2、由于乌鱼含有大量的蛋白质和多种氨基酸，所以在食用乌鱼以后可以起到极为显著的养血、健脾、补虚等作用，尤其是脾虚水湿的朋友，他们的面色长期处于萎黄的状态，在日常生活中也常常有肢体困重的感觉，还有口淡不渴、呕恶不适等多种病症表现，而这些都可以通过食用乌鱼来达到调理的效果。
3、乌鱼属于寒性食物，有着非常不错的补脾、利水以及调节阴阳的作用，同时还可活血通络，对于水肿、湿痹、痔疮、疥癣等疾病都可有效治疗。

4、另外，在民间，还有通过食用乌鱼来治疗肝硬化腹水等情况，因为乌鱼有着极佳的利水排毒功效，而且脂肪含量少，对小孩大脑的发育也有着一定的效果。

乌鱼的功效和作用

1、治疗水肿
黑鱼具有健脾利水的功效，在民间，人们常用黑鱼汤治疗各种水肿。如心脏病和肾脏导致水肿、营养性障碍水肿、孕妇水肿、脚气浮肿等。

2、祛风治疳
常吃黑鱼有祛风治疳、利水消肿等多种功效。因此黑鱼在三北地区经常用于产妇、小儿疳病者、风湿病患者的辅助食品，它的辅助疗效非常好。
3、催乳
黑鱼含有丰富的蛋白质和各种氨基酸，产妇食用黑鱼汤能为机体提供充足的蛋白质和氨基酸，为母乳的分泌提供充足的蛋白质来源，有促进泌乳的效果。
4、改善脑力
黑鱼中含有一定量的脂肪，大多属于不饱和脂肪酸，DHA是促进脑力的关键元素，食用可促进婴幼儿脑力发育，改善老年人的记忆力衰退现象，属于补脑食物之一。
5、改善贫血
黑鱼中铁元素的含量也极高，铁元素是人体血红蛋白合成的主要原料之一，并且黑鱼中蛋白质含量很高，和铁元素一起可合成血红蛋白，有补血之效，十分适合贫血的人群食用。
6、补充维生素
黑鱼肉中含有丰富的脂肪、蛋白质、18种氨基酸等多种营养元素，还含有我们人体必需钙、铁、磷及多种维生素。因此小编建议大家经常食用黑鱼，可以有效的为体内补充多种营养元素，使你的身体更加健康。
7、促进恢复
黑鱼含有大量的蛋白质，其25%体重都是蛋白质，这种高蛋白吸收较高，能有85%以上的吸收率，是高档的滋补品，十分适合产后、手术后以及大病后的患者食用，促进体力恢复，促进伤口愈合，这也是常见病人吃黑鱼汤的主要原因。

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