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孕妇一天吃4个水果合适 孕妇可以吃水果大全

来源： 最后更新：24-06-05 12:33:43

在怀孕的时候，因为体内激素的改变或者是妊娠反应，会让宝妈们没有胃口，特别是在面对一些很营养，但是过于油腻的食物时候，宝妈们的妊娠反应会更加的严重，根本就吞不下去呀！这时候水果酸酸甜甜的口感，刚好可以拯救宝妈的食欲，让宝妈不再是很抗拒吃东西这件事情~而且水果里面还有丰富的维生素，以及各种营养成分和微量元素，可以帮助补充宝妈们在妊娠的时候身体所流失的营养，帮助宝宝更加健康的成长，最最重要的是，在怀孕的时候，多吃水果可以让宝宝的破皮肤变得超级好！

所以很多孕妇在怀孕的时候都是比较喜欢吃水果的，可是我们都知道，因为在怀孕的时候肚子里面的胎儿都是非常脆弱的，所以不是所有的水果都可以吃，一些水果有活血化瘀的功效，如果我们没有注意，就很有可能会造成流产的情况，给宝宝和宝妈都造成严重的伤害，所以说孕妇在吃水果的方面一定要注意了，还有一点就是，虽然水果的营养成分很多，但是任何事情都讲究一个适量，如果过量了，对身体也会有一定伤害的，那么孕妇一天吃几个水果合适，孕妇可以吃哪些水果呢？今天小编就为大家解答一下，赶紧来看看吧。

孕妇一天吃4个水果合适！

虽然水果的营养成分很多，但是同时水果里面含有的糖分也是非常多的，孕妇在怀孕的时候吃了过量的水果，就很有可能会引起妊娠并发症——妊娠期糖尿病！就算没有引发的妊娠并发症，也有可能造成肥胖的可能，孕妇在怀孕的时候本来就要长胖，如果这个时候没有克制，不仅自己的体重飙升，而且还容易让体内的宝宝出现巨大儿的情况，在生产的时候就会非常的困难，大家千万要注意！根据专家的研究，孕妇一天不能吃超过四个水果，超过这个数量以后，也许就会给妊娠带来一些影响，大家千万注意了！

孕妇可以吃水果大全

苹果：苹果里面所含有的维生素是很多的，之前苹果被大家称为长生果，也不无道理，孕妇在怀孕的时候多吃一些苹果，可以帮助体内的维生素补充！特别是丰富的锌元素，可以帮助宝妈吸收营养，增强抵抗力，减少疾病的可能！

西柚：我们都知道，在孕期一定要补充的一种东西就是叶酸，叶酸可以帮助宝宝的健康发育，而西柚里面含有了丰富的叶酸成分，而且纯天然的叶酸也是更加的健康和安全，但是大家一定要注意的是，西柚也是一种过敏源，如果有过敏史的人一定要慎用！

葡萄：相信大家一定要听说过这样的说法吧，孕妇在怀孕的时候多吃葡萄，生出来的宝宝眼睛就会又黑又亮，虽然这个说法并没有科学依据，但是在怀孕的时候吃一点葡萄，对胎儿也是非常好的！葡萄里面含有丰富的维生素，可以帮助宝宝更加健康的成长

核桃：核桃里面含有的不饱和脂肪酸以及微量元素磷，对于宝宝的大脑发育是很有帮助，对于核桃补脑这件事情，相信已经不用小编多说了吧，大家都已经有所了解了，所以在怀孕的时候，准妈妈适量的吃一些核桃，对宝宝的大脑发育也是很好的，不过核桃里面含有丰富的不饱和脂肪酸，也是致胖的一个关键，一般来说，我们建议大家一天吃核桃的数量最多不超过三个，否则就会带来负担，大家千万要注意！

在怀孕的时候，妈妈吃水果是很有必要的，可是在水果的种类和数量上面，就一定要控制好了，不要因为自己的一些行为就给宝宝造成影响！希望大家能够健康的生下可爱的宝宝！

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