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人体肌肉的作用口诀

来源： 最后更新：24-05-26 06:00:59

我们的肌肉分为三种不同的类型：心肌、平滑肌、骨骼肌。骨骼肌是受人体意识支配的，平滑肌和心肌不受意识控制。

人体的骨骼肌有650块，每一块肌肉和每一条肌纤维都由筋膜包裹，骨骼肌起着运动和支撑身体的作用。骨骼肌受思想意识支配。

肌节（肌小节）是肌肉实现收缩和舒张的最基本单位。

1、每一条肌原纤维由许多相互连续的肌节组成

2、每一条肌纤维由许多的肌原纤维组成，被肌内膜包裹。

3、肌束由许多的肌纤维构成，被肌束膜包裹

4、肌肉由许多肌束组成，被肌外膜

肌肉就是骨骼肌是有肌腹和肌腱组成的，就想弹簧一样，来回收缩做工，完成运动。

肌肉约占体重的40%，相比较，骨骼占20%，脂肪15% 。

肌肉可以消耗人体大部分能量，在产生身体的热量方面至关重要。肌肉还能促进身体产生更多的激素。

肌纤维的类型

1、慢缩肌类型：肌纤维收缩慢，持续时间长。

2、快缩肌类型：肌纤维收缩快，持续时间短。

例如，经常做力量性训练的人，他的快缩肌纤维会出现选择性的肥大。经常跑马拉松的人，他的慢缩肌纤维会出现选择性肥大。不同的训练方式，对肌纤维类型的刺激程度不一样。

通过训练也可以改变筋膜的厚度和状态

肌肉是如何工作的

许多的肌肉都具有持续的肌张力，这是一种基础的力量。比如我们的身体维持站立、坐、行走等等这些日常姿势时，需要很多组肌肉持续的工作。

肌肉在工作时是相互协调的；即一个动作的完成至少需要两组肌肉的参与，这两组肌肉称为原动肌（主动肌）和拮抗肌。它们之间的收缩与舒张遵循“对抗原则”，当一组肌肉收缩时，另一组便伸长。

肌肉的收缩方式：

1、向心收缩

2、离心收缩

3、等长收缩

如下图所说：

总之：“用则进，废则退”。

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