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我的一日三餐减肥法 成功瘦了27斤的减肥心得

来源： 最后更新：24-05-22 06:52:02

人胖了真的好显老的。尤其是女人，不到30岁，就因为肥胖让你看起来比实际年龄要老好几岁。记得那是在2008年一场大病，因使用了抗生素体重增加到110斤。那期间整天坐在电脑前看小说、吃零食，就这样胖到123斤。

网友小名：肥妹

目前居住地：广西玉林

年龄：29岁

职业：自由职业

身高：155cm

瘦身前体重：123斤

瘦身后体重：96斤

 减肥前123斤的照片

看着自己逐渐长胖的身体，我开始担心害怕了，必竟太过肥胖影响的不仅仅是外表，对健康也很不利，于是我下定决心，一定要减肥。曾经试过节食，但是由于自己控制不住，坚持了几天就不行了。

也尝试过做运动（当时没有放弃美食），坚持了十来天吧，太辛苦了，我就是个懒人，每天要不停的运动，累不说，除了上班就是运动，没有一点休息时间，感觉就快要崩溃了。

这个方法还是我无意间在网上找到的，其实当时并没有抱多大的希望，就这么吃着吃着就瘦了，呵呵，可以说是歪打正着。今天，我瘦了27斤了，所以想把这个方法拿来和大家分享，希望有更多和我一样需要减肥的人，能够用得上。

我的一日三餐减肥法：

早餐：起床第一时间就是喝一杯温开水，粥、包子、牛奶、鸡蛋、水果、玉米、蔬菜等，什么都吃，吃到饱。

午餐：粥、米饭、肉（肥肉除外）蔬菜、水果等，什么都吃，只吃8成饱。

晚餐：绿豆薏米水、水果、红薯等，要尽量少吃。

我的运动方案 　　

为工作的原因，我运动的时间只能安排在晚上进行，每天都是原地跑、郑多燕操、走路、呼啦圈等，几样运动换着做，哪一项觉得做到了瓶颈就换下一项，运动时间是一个小时左右。

减肥期间，最关心问题解答：

我每天都是控制不住吃，怎么办呢？

现在天气渐渐凉了，胃口也会好很多，不仅仅是你，我每天也都要考验着我的嘴巴。我的做法是，尽量晚餐少吃，把好吃的、想吃的统统放在早餐和中餐吃。

中午吃饭我觉得很难消化，我会泡柠檬水来油腻，这样好吗？

我中餐是什么都吃的，中餐过后我会泡一杯乌龙茶、铁观音或者绿茶解油腻、消脂。我家里现成就是乌龙茶和铁观音，所以就泡这两种。柠檬水我没试过，但我想会有效果的。

为什么你能减得那么快？我却减得那么慢？

我刚开始的时候也减得好慢的，因为我刚开始的时候三餐都吃，运动只有少量。后来改为早餐吃到饱、中餐正常吃但只吃到八分饱，晚餐就用水果或者蔬菜代替+40分钟以上的运动，才慢慢稳定的减下来。

 减肥后96斤的照片

想要赶走身体里多余的脂肪，水绝对是减肥的最佳良药，多喝水不但可以增加饱足感，还能够在减肥过程，带走体内多余的废物，是一个自然又健康的减肥方法。想瘦身一定要多喝水，且要选在对的时间喝，才可以让瘦身计划更有效率。

喝水的时机选择在饭前，不要在睡前喝太多水，容易造成水肿，肾脏不好或肝功能不好的人，不适合喝水减重的方法。提醒要减肥的人，要喝温开水不要喝冰水，否则会造成新陈代谢变慢，反而失去效果。

TIPS:千万不要吃减肥药，我曾经试过减肥药，吃两个星期是完全无效，减肥要都承诺1个月可减20斤，吃了减肥药就只会一直拉肚，我相信对身体也不好。一定要记得多喝水，每天喝2000ml以上，吃完晚餐除了少量喝水外，一定不要在吃任何东西，把减肥当成一种生活习惯以便于我们的坚持。

减肥不只是嘴巴喊喊的事情，只会动嘴，不会行动起来的人，那你就永远就是一边喊着：“我要减肥”，一边拿着零食、鸡腿大吃特吃的胖子。一旦你下定决心减肥，一定要定下目标，心中有理想，你就会努力的去实现，一定要坚持到底，绝对不要一天打鱼三天晒网，要坚信只要坚持到底，没有什么是做不到的。

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