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怎样才能生出健康聪明的宝宝？

来源： 最后更新：24-05-01 06:52:00

怎样才能生出健康聪明的宝宝？天底下谁不想自己陪明绝顶，天底下哪个父母不希望自己的儿女聪明健康，望子成龙，望女成凤这是所有父母的心愿，可是我们要怎样才能生出健康聪明的宝宝呢？

想生个聪明又健康的宝宝，孕前准备当然少不了，因为孕前准备是优生优育基本条件。尤其是怀孕前三个月最为重要，所以，婚前体检、孕前体检很有必要。在做各项检查，如遗传性疾病、传染性疾病筛查等。

一、 怀孕前期准备

准备要孩子的妈妈最好留给自己3个月的“准备期”，从各方面调整自己，包括心理准备、身体准备。为宝宝创造最佳的母体环境，这也是对未来宝宝健康的负责。做到以下几点：

1、 改变不良生活习惯

夫妇双方应该共同改变不利于宝宝健康的不良习惯。如酗酒、吸烟、熬夜等都有可能导致低体重儿、流产的发病机率，

2、 保持愉悦、快乐的心情和良好的生活状态

应该保持轻松、快乐的的心情，为宝宝提供一个良好的孕育母体，来孕育和迎接新生命的到来。

3、远离有毒有害的环境

放射线、同位素、电磁波均可使男性精子异常，造成不同程序的新生儿出生缺陷，注意自身防护，提高自我保健意识，尤其妻子准备怀孕的丈夫更应注意。

4、用药要谨慎

如果感冒、发热等疾病，要慎重用药，或在医生指导下用药，切勿自己服药，因为药物可通过胎盘影响胎儿的生长发育，服药前一定要咨询医生，谨遵医嘱。另外女性要停止使用避孕药：如果你一直用避孕药，应该在停用几个月之后再怀孕，因为避孕药中荷尔蒙也会影响胚胎的早期发育。

很多药物对男性的生殖功能和精子质量会产生不良影响，如抗组织胺药、抗癌药、咖啡因、吗啡、类固醇、利尿药等。要慎重用药，或在医生指导下用药。女性要停止使用避孕药：如果你一直用避孕药，应该在停用几个月之后再怀孕，因为避孕药中荷尔蒙也会影响胚胎的早期发育。

5、要适度补充叶酸

北方地区是神经管畸形的高发区，因此女性怀孕前一个月到怀孕后三个月期间，每天服用0.4毫克的叶酸增补剂可以预防胎儿大部分神经管的畸形的发生。

二、怀孕期

1、孕期要保持的合理膳食、均衡营养

不要偏食和节食，食物多元化，多吃蔬菜水果，多吃杂食，增加蛋白质、脂肪、维生素及微量元素的摄入。怀孕期不减肥、不超重，最好的方式是在怀孕前就把体重控制在理想标准内。

2、进行适量的运动，

孕期进行适当适度的运动，有利于促进新陈代谢，有利于增强母亲的体质和促进宝宝的健康发育，对胎儿或是妈妈都是非常有好处的。怀孕前三个月，最佳的运动选择就是散步和床上操。妊娠中期3个月可适度增加运动量，进行一些力所能及的锻炼，如游泳、孕妇体操、瑜伽等，切记不要进行跑、跳等剧烈运动。

3、定期做检查

孕妇要定期做产检，通过检查，妈妈可更加了解胎儿的变化和应该注意的事项。有什么疑问，可以及时询问医生，以减少困惑。一般怀孕中期，每月查一次，晚期28周——36周每二周查一次， 36周以后，每周需查一次。出现腰痛、关节痛或水肿、血压高应该及时就医。

4、阅读怀孕育儿书籍、或参加孕妇学校的课程培训

对于新生命的诞生，许多新人准妈妈会充满了担心，不知道怎样才能生育一个健康的宝宝、该具备什么样的能力等，有着许许多多的疑惑、担心和问题。准妈妈们可以从怀孕开始就阅读相关的书籍或是参加孕妇学校的课程培训，相信会成为一个合格的妈妈。

5、孕期多休息，不可过度劳累

怀孕期间要保证充足的睡眠，每天应不少于10个小时，睡姿要采取左侧卧体位。怀孕初期如果太过劳累可能造成出血、流产等症状，怀孕中后期如果太劳累可能会发生胎儿体重太轻、早产、母亲身体不适的问题。

减少运动量、可进行一些适度活动，避免长途旅行。尽量不要生病，如果生病要及时看医生，并在医生指导下用药。

6、注意胎动

孕妇从18～20周左右就可以感觉到胎动，胎动是母亲感受宝宝是否安危的参考指标，特别是在怀孕28周～38周是胎动最为明显的月份。因此，母亲从怀孕7个月开始可以多加留意胎动的状况。

7、多吃蔬菜水果预防便秘

多吃蔬果预防便秘怀孕期间每日都要摄取足够的蔬果以及水分，要保持适当的活动以增加身体的循环及肠胃蠕动。

8、适时进行胎教

夫妻双方共同进行胎教，多与孩子沟通，可以促进孩子的生长发育。胎教的方式有多种，包括：音乐胎教、语言胎教、色彩胎教、光线胎教、抚触胎教、图形胎教等。胎教在胎宝宝各个器官发育的关键期都能起到积极的促进作用。

9、分娩

最好采用自然分娩，在自然分娩过程中，胎儿经过产道而受压，肺泡液排除，出生后使呼吸道通畅，从而使肺泡迅速扩张，建立起良好的呼吸。

而剖腹产容易使胎儿罹患“剖腹产术综合症”，发生呼吸系统疾病的概率要比自然产的孩子高。剖宫手术风险大，产后恢复也较慢，还有诸如子宫内膜异位症、月经异常、痛经、盆腔粘连等一系列后遗症。 

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