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孕妇吃什么给胎儿补脑 这6样食物最能提升胎儿智力

来源： 最后更新：24-04-01 12:39:34

孕妇在怀孕期间的饮食不仅能促进胎儿身体发育，还能促进胎儿大脑发育、补脑；所以说孕妇的饮食可不要随心所欲哦！吃一些可以补脑的食物是有助于帮助胎儿变聪明的哦！那么孕妇吃什么给胎儿补脑呢？哪些食物既适合孕妇吃，又可以给胎儿补脑呢？孕妇给胎儿补脑的饮食可不是那么简单的，很多补脑食物实际的营养价值和补脑效果却一般，那么孕妇吃什么给胎儿补脑好呢？

孕妇吃什么给胎儿补脑

1.海鱼

海鱼含有丰富的蛋白质和氨基酸，最重要的是，海鱼含有优质的高纯度鱼肝油DHA，可以促进胎儿吸收，帮助大脑细胞和脑支干以及神经的发育。在孕中期适当的吃一些海鱼可以帮助胎儿变得更聪明。

2.核桃类坚果

坚果类食物，尤其是核桃具有丰富的不饱和脂肪酸，适当的摄取不饱和脂肪酸可以帮助胎儿大脑建树，疏通脑神经，促进胎儿大脑脑细胞增殖，提升智力。但是油脂含量较高，最好每天定量服用3-5颗即可。

3.鸡蛋

鸡蛋含有丰富的卵磷脂，可以促进大脑皮层和粘膜发育，保护大脑发育的同时，提升大脑发育空间。鸡蛋是卵磷脂含量最高的食物，孕妇每天吃1个鸡蛋可以提升胎儿大脑的发育情况，帮助胎儿大脑变得更聪明。

4.高叶酸食物

叶酸不仅可以预防胎儿畸形，还可以促进胎儿的脑神经系统发育，帮助大脑血管血液循环，提升胎儿脑容量，让胎儿更聪明。像西红柿、葫芦口播、西兰花和莴笋、黄瓜、甜椒都是含有大量叶酸的食物。

5.黄豆

黄豆是同时含有大豆蛋白和维生素以及卵磷脂的食物，孕妇适量的吃黄豆可以帮助胎儿大脑吸收更多的卵磷脂和蛋白质，提升大脑的发育质量，帮助大脑血液循环，变得更聪明。

6.牛奶

牛奶含有丰富的蛋白质和维生素，还有大量的钙；孕妇喝牛奶不仅能提升体质，还能提升智力；微量元素钙和锌可以帮助胎儿大脑提升记忆力，给胎儿补脑。

这6种食物都是适合孕妇吃的给胎儿补脑食物，每样食物都含有不同的补脑助力元素；而且每样食物的脂肪含量低，不会给孕妇和胎儿身体带来莫大的消化负担。而且孕期胎儿补脑是一个缓慢过程，孕妈妈在吃这些食物的时候，不能急于求成，也不要暴饮暴食。

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