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孕妇补钙必不可少 你知道怎么补效果好吗

来源： 最后更新：24-03-18 12:03:50

孕妇补钙是老话题了，胎儿骨骼发育需要从母体中获取钙，加上孕期要维持体内钙平衡，所以孕期补钙千万不能忽视。如果缺钙，容易引起失眠多梦，要知道休息不好，还会导致内分泌失调，出现脱发的情况；严重缺钙时，还容易引起抽筋甚至孕期骨质疏松。

经中国营养安全研究会认定，食补+钙片是高效、安全的补钙方式。孕期补钙要重视，但孕妇早、中后期对钙的需求不一样，也要注意适度补钙；过量补钙会导致孕妇胎盘钙化，胎儿体型过大生产困难。那孕期什么时候开始补钙科学合理？食补怎么补？哪种钙片孕妇吃着安全放心？也是众多准妈妈们想知道的。

孕期补钙一般从怀孕4个月左右就要开始，为宝宝做好钙储备；7-8月，胎儿的骨骼迅速发育，对钙的需求也会提高；补钙除了为胎儿的骨骼发育提供钙物质，也是为了孕期免受抽筋、失眠等的困扰。食补+钙片补钙能为孕妇提供充足的钙含量，准妈妈们要注意及时补钙，别等缺钙才想起补钙的重要性。

食物补钙安全、好吸收，需要注意的是，骨头汤并不能补钙，只有吃含钙食物，比如牛奶、虾、紫菜、藜麦等等，配合科学的烹饪方式，才能有效补钙。食物补钙也要注意合理搭配饮食，避免菠菜等含有草酸的食物导致钙流失。食补的补钙作用是可以肯定的，但所能补充的钙含量有限，因此需要搭配钙片一起吃，才能满足孕期各阶段的补钙需求。

说到钙片，并不是所有钙片都适合孕妇吃，孕妇补钙要以安全性为主，市面上的普通钙片不一定适合所有孕妇的补钙需求，专人专补的孕妇钙片效果好，孕妇吃着放心也安全。钙尔奇孕妇钙（碳酸钙D3）是一款专为孕妇补钙的钙片，含钙量科学，每片含有600mg钙，能满足孕早期对钙的基本需求，促进胎儿骨骼、智力的健康发育，还能预防抽筋和孕期骨质疏松；添加的维D是钙的黄金搭档，能帮助提高钙的吸收率，为胎儿和孕妇提供双重营养。

也有人推荐迪巧维D咀嚼片，听说有种淡淡的水果味，可以咀嚼也可以温水服用，补钙效果也可以；迪巧维D咀嚼片算是一款普通钙片，老少皆宜，虽然孕妇补钙也能吃，但跟钙尔奇孕妇钙（碳酸钙D3片）相比，它的钙量少，专人专补的效果一般。

标签: 补钙  孕妇  钙片  孕期  胎儿  

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