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怎么提升情商（怎么提升情商低）

来源： 最后更新：24-02-26 06:03:18

你有没有考虑过，你是不是一个高情商的人呢？

一般来说，情商被定义为识别我们和他人的情绪，并且能够周到有效地回应它们的能力。让自己具备情商的技能，是与他人建立联系和建立持久关系的关键。

但是，我相信你看了很多提升情商的书，但自己好像都没什么改变似的。你有没有想过，问题出在哪里呢？

其实，培养情商是需要从内而外出发的，你看到很多人之所以能够好好说话，不仅仅是因为他们的口才好、表达能力高，其实还有一些内在的因素支撑着他们。

所以，如果你希望努力提高你的情商水平，以下分享的6项内在技能，是你不应该忽略的。

把这些技能培养成自己的特质，你才能够真正成为一个高情商的人。

技能一：强大的内在信心

情商高的人，可以在不怀疑自己的情况下行动和说话。

你有没有觉得，为什么有些话语别人能够说出来，而让你去说，好像要了你的命似的？例如：哇，你连这种事都懂，也太好学了吧！

很多人都没办法这样去称赞别人，总觉得这是一种很虚伪的行为。可是呢，让他们鄙视别人，就很容易了：切！这种事都懂有什么了不起？你能让台湾回归祖国我就服你了！

为什么有这种区别？

因为对于低情商的人来说，称赞别人意味着“贬低自己”，好像一旦去赞美别人，自己就会“低人一等”似的，所以宁愿居高临下去鄙视别人，获得优越感，也很少愿意去称赞别人。

但是，在高情商的人心里，“称赞别人”跟“自我评价”是完全分开的，就是会觉得：你很棒，但我也不错！

他们不会因为称赞了别人，而觉得是放低自己的身份和层次，也不会去等待别人的赞美。“因为这些事情做不做，我的能力都在！”这就是他们的内在信心。

这源于他们有自我意识并相信自己的能力。情商高意味着你很自在，很自信，可以“言出必行”和“实事求是”。

积极主动会让你感到更加自信。当你对自己的内在感到舒适和自然时，你会发现更容易对自己的行为产生坚定的信念。

内在不够自信的人经常出现的想法

技能二“随大流”的适应能力

高情商的人，都有一种“随大流”的能力。

当然，这并不是代表他们随时都会见风使舵。而是说，他们懂得根据当下的环境，用恰当的方式去处理问题，以及去表达自己的想法。

拥有适应不同情况的技能，是高情商的人最基本的技能之一。这不仅仅是体现在人际交往上。

在工作的时候，如果你可以在项目未按计划进行时，调整你的娱乐计划而不会感到沮丧，这就代表你能够与自己的情绪“共处”。

很多人不是这样，稍微有点不满，或者结果不按照他们所想的方向发展，他们就各种暴躁，各种脏话。

我经常会去看房车的一个UP主“杨旭游记”的视频。我觉得杨旭就是这么一个高情商的人。

前几天他行车途中，一张棉被卷入了车底，导致房车无法正常行驶。然后他就使出浑身解数，自己一个人钻进车底处理棉被，把自己弄得又累又脏。

当最后他把问题解决完之后，没有任何抱怨，说起这件事的意外也只是一两句轻轻带过，就又继续出发了。而在热评下面，有一句话说得非常好：

一个典型的成熟男人处理问题的表现，遇到问题没太多情绪，先解决问题，事情过后，风轻云淡，再回顾总结一下，避免类似问题再次发生。吾辈楷模。

是的，能够顺其自然意味着你不会被困在任何问题上。具有良好情商技能的人，会理解他们面对的状态，并且全力以赴解决问题，然后让自己继续前进，即使期间困难重重。

灵活多变会给你更多的调整空间。为了在情商上更聪明，请提醒自己生活是多变的，你只能控制自己的决定。

你可以掌控自己，控制外部因素（例如人和意外情况）对你生活所造成影响的程度，所以情商高的人不会因此慌张。

相反，他们对此重新评估，并持续推进。

技能三：选择性反应

另一个值得注意的情商技能，就是只有在必要、有效和深思熟虑时，才做出反应的能力。

当朋友告诉你一些让你感到生气或让你不爽的事情时，你很容易陷入情绪中并做出防御性的反应。

一个情商高的人会控制自己的精力和倾听、处理问题，然后采取适当的行动。

每当你看到一些令人不安的信息或来自某人的严厉批评时，先不要“气上心头”，请花时间确定这些内容是否属实。

然后，选择做出恰当的反应。因为当一件事发生的时候，我们的反应方式会有很多种的，愤怒或者狂躁，只是其中一种。

没错，我们或许无法控制自己的情绪，也不应该压抑自己的情绪，但我们可以选择用其他的方式，去释放自己的情绪。

说不定同事的话可以惊醒你找到改进的地方，让你成长。你可以以新的视角和愿意听取他们的反馈的意见，让自己从中受益。

即便在网上遇到是非不分的“杠精”，你也会明白到这个世界上什么人都会有，于是对人性保持距离，这不是一种有益的反应吗？而且如果你知道某人所说的话不准确，你也可以选择不予理会。

总之，能够深入了解你的情绪，并选择何时做出反应，会指导你提升自己的情商。

技能四：识别不健康的想法

这是一项真正有价值的情商技能——识别消极和非生产性的思维模式。

一个情商高的人，会意识到自己会在什么时候陷入了自我贬低的循环模式中，并且可以迅速换挡。

例如，不要想着你可能给新朋友留下了不好的印象，或者设想自己在第一次约会时过度紧张，不要让你的头脑失控。如果你跟随自己的想象力而去，那么你就会不断地充满忧虑和绝望。

你可以考虑，运用自言自语的方式，来注意你在脑海中重复的有害词语。你在内部所说的话，可能与你的行为方式和在世界上的看法完全不同。

而情商高的人，会尝试将他们的内在推理与外在行为保持一致。

除了将你的感受用语言表达之外，向某人发泄时，听到自己大声说出来的有害想法，也可能成为识别破坏性模式的一种方式。

简而言之，清除消极情绪会带来更多快乐，并让你能够控制自己的情绪。

技能五：大局观

情商也意味着能够超越当下，看到更大的画面。

高情商的人会全面考虑生活中的调整，从长远来看这些决定可能会对未来产生何种影响。

例如你知道某句话说出来，会给未来的自己或情况造成什么样的影响，从而有意识调整自己的用词，也是这种大局观的体现。

在我们的日常生活中有很多方法来练习这个技能。例如在离职前，要考虑风险和好处。

而如果你在一段关系中，你感觉它不再适合，那么就从更大的角度来考虑。思考一下，你希望理想的伴侣需要具备哪些品质？从当前这种联系中走出来，可以帮助你找到你的理想伴侣，也是大局观的做法。

高情商的人能够自信地改变生活，因为他们会从行动中思考。他们不关于行动是否立刻有结果，因为他们知道小心翼翼地走向更大的幸福和繁荣的价值。

保持广阔的视野是一项重要的情商技能，它能让你过上更充实的生活。

技能六：处理速度快

另一项重要的情商技能是，不仅能够快速感知自己的情绪，还能感知他人的情绪。这很重要，因为它能帮助你有效地行动，并对他人产生同理心。

当有人分享他们的观点，一个高情商的人会快速评估别人的观点，而不是单凭直觉，脱口而出他们想到的第一件事。

想要更好练习这个技巧，下次你和别人说话的时候，花一点时间想想你的听众是谁，他们背后的心理，以及谈话的目的等，让自己知道怎么应答。

形成一种条件反射的意识之后，当你与别人进行一场深思熟虑的讨论时，你能够运用这种快速的反应方式，处理与别人谈话的问题。

情商高的人总是能够找出最好的沟通方法。有时当面说不出来的话，可以通过或者语音的方式告知。

这样做，你就可以在说话之前，有足够的时间设身处地思考他们的观点。而提升自己处理信息的速度，可以帮助你更有效地沟通。

总而言之，情商是一个我们都可以终生努力的概念，谁都不能说自己已经可以“毕业”，成为大师了。

但只要你能够与你的情绪和想法更加协调，你就会发现你生活在一个更高的频率中，并能有意识地采取正确的行动。

所以，想要提升自己的情商，在接下来的几个月里挑战自己培养其中的2或3项技能，你会为个人的成长感到自豪。

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