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补脑的食物有哪些 鱼为首选其它的你也认识

来源： 最后更新：24-02-26 03:48:37

补脑的食物有哪些？常常听一些老年人讲，想要聪明就多给宝宝吃鱼，而“吃鱼补脑”也已经是大家公认的常识了，像学生，儿童，从事技术类的人群，他们经常用脑，是需要大补特补脑力的，很多人都不愿意吃保健品，他们想要通过日常中的饮食来补充脑力，那么，补脑的食物有哪些？赶快跟随小编一起来扒一扒吧！

补脑的食物有哪些？

一、鱼

想要补充脑力，鱼是首选食物之一，尤其是鱼头里有十分丰富的卵磷脂，它可使人增强记忆和思维能力，还能控制脑细胞的退化，所以，不管是哪个年龄阶层的人，都可以多吃鱼、多吃鱼、多吃鱼。

二、核桃

核桃，它是典型的补脑食物，孩子学习非常辛苦，妈妈可以在他中考或高考前让他吃核桃，保准你家孩子能考出好成绩。核桃生吃，或者喝核桃粉，核桃牛奶也都是可以起到作用的。

三、鸡蛋

鸡蛋可是个好东西，有营养能健脑，特别是蛋黄中的卵磷脂，对保护大脑，增强人的记忆力有很好的疗效，每天坚持吃1-2个鸡蛋，对补脑有帮助。

四、牛奶

牛奶人们生活中必不可少的食物，睡前喝一杯牛奶，不仅可以帮助睡眠，还有益于钙质和氨基酸的吸收，尤其是临近大考的孩子们，千万不要忘记喝牛奶补充脑力哦。

五、花生

花生里面的卵磷脂、脑磷脂含量比较高，多吃花生可以补充脑力，延缓脑功能衰退，而且它还有增强记忆，延缓朽迈的作用。

六、芝麻

不管是黑芝麻还是白芝麻，都有补充脑力的作用，你可以每天喝芝麻糊，吃芝麻饼来进行补充，长期坚持有很好的补脑健脑的功效。

七、香蕉

香蕉的食用价值很高，香蕉中的色氨酸、钾离子含量比较高，经常吃香蕉的人能够起到健脑的效果。

八、南瓜

南瓜中的胡萝卜素和维生素含量比较高，多吃南瓜可以缓解神经衰弱所引起的头晕、头痛等现象，这一点可以证明南瓜有补脑的作用。

九、西兰花

西兰花是十字花科植物，它的食用价值也是非常高的，而且它里面的碳水化合物、胡萝卜素和维生素含量均很高，对人体有增强大脑活力的特效。

小编的话：以上我们主要介绍了9种可以补脑健脑的食物，怎么样，想必这9种食物没有哪一个不认识吧！人体的大脑是非常重要的器官，它操控着人体，是我们身上最重要的部位，想要补充脑力的朋友可以多吃以上这些食物哦。

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