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孕7月营养需求 真没想到孕7月需要这些营养素

来源： 最后更新：24-02-09 12:03:39

怀孕所需要的营养是平时的N倍，所以孕期一定要保证自己营养的所需。那么大家知道怀孕7个月的营养需求是什么吗？

怀孕7个月是孕中期的最后时期，特别关键，因为这个时期女性很容易面临妊娠高血压的到来，所以日常饮食方面需要格外的小心谨慎。

怀孕的女性总是备受关注，老公和家人都将自己宠成了公主。但是怀孕7个月时要特别注意饮食的科学化，切勿过胖，切勿暴饮暴食。按照正常的情况来分析，接下来我们一起来看看怀孕7个月营养需求有哪些？

怀孕7个月营养需求

1、女性在怀孕第七个月时，主要营养需求是——脑黄金。

2、脑黄金就是保证婴儿大脑的发育和视网膜的发育形成，所以这个阶段脑黄金特别重要。怀孕7个月其实已经算是孕晚期了，这个脑黄金的增加可以积极的预防胎儿早产的可能性，所以脑黄金特别重要。

3、七个月的宝宝他们神经系统已经逐渐发育完善，全身组织尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快很多，所以这个时期多补充脑黄金是保证胎儿大脑发育和视网膜发育的关键时期。

4、建议孕妇们，额外补充DHA保养品，另外每天可以适当吃点核桃，松子，葵花籽，杏仁，花生等补脑的坚果。

5、这个时期孕妇们口味特别好，所以特别容易长胖。所以猪肉，火锅哪些食物就少吃了，别吃太油腻，不利于产后恢复。多吃海鲜类食物，特别是虾和鱼，他们营养物质丰富，关键高蛋白易吸收，还不统一长胖。

6、此时的孕妇们，日常饮食一定要减少盐的摄入，就连家里的油最好也吃植物油，千万不要再吃动物油了。引起尽量以清淡为主，多吃鸡蛋，牛奶，瘦肉，蔬菜，水果等总之吃哪些营养丰富又不容易发胖的食物即可。

7、孕妇7个月时，可能会有贫血现象的发生。所以在日产饮食中多吃含铁的食物，建议最好额外补充一些补铁剂。

8、最后，7个月的准妈妈们，此时很多都会出现“烧心”的感觉。这也就是胃灼烧的现象，所以孕妇们尽量保持少吃多餐的习惯，而且不要吃辛辣生冷的食物，这样胃灼烧的情况会减轻很多。

为了避免胃灼烧给自己带来的不适感，吃东西时要细嚼慢咽，不要喝咖啡奶茶，总之就是要养生。

所以，大家要记住，怀孕7个月时是宝宝大脑发育最快速的时期，这个阶段除了要额外补充DHA以外，还要多和孩子交流，每天定时做好胎教工作，这样才是不让孩子输在起跑线上的真正含义。

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