适合孕妇怀孕初期的食谱介绍大全

来源：最后更新：24-02-06 10:06:22

导读：怀孕的初期，吃的东西也是非常的有讲究的，并不是说什么东西也都是适合吃的，那么，我们一起来看看，适合孕

怀孕的初期，吃的东西也是非常的有讲究的，并不是说什么东西也都是适合吃的，那么，我们一起来看看，适合孕妇怀孕初期的食谱介绍大全。

适合孕妇怀孕初期的食谱介绍大全

山药玉米莲藕排骨汤
材料：猪小排一根，莲藕250克，山药250克，甜玉米一条，姜2片，水八碗
做法：
1、将排骨斩件，放水里煮开，去掉浮沫及血水后用清水冲洗备用

2、山药刨皮后切滚刀块备用
3、莲藕去皮切段并冲洗干净藕孔里的泥土
4、甜玉米切件，准备2片生姜
5、将排骨，姜和清水一起倒入汤锅里，大火煮开
6、将山药，莲藕和玉米放入煮开的汤锅里，烧开后转小火煲2小时后加盐调味即可
营养：藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养，对安胎有好处。

西芹腰果虾仁
材料：鲜虾500克、西芹200克、腰果、葱姜适量。
做法：
1、鲜虾去壳去虾线，放入盆中，加入少量的食用碱，抓洗至虾仁变白，放置流水下冲洗；

2、吸干虾仁上的水份，放入碗中，加盐、鸡精、料酒，少许悼蛋清，抓匀，加入淀粉，抓匀。放入少许色拉油拌匀，放入冰箱俺三十分钟；
3、锅内热油，三成热时，下入虾仁，迅速翻炒至变色立即起锅；
4、重新做锅，油三成热时，放入切成小段的西芹，快速翻炒变色，加入糖、鸡精，葱姜，翻炒；
5、加入虾仁迅速炒匀；
6、临起锅前加入腰果即成。
营养：西芹腰果虾仁是一道营养非常分丰富的菜，是是非常的适合怀孕初期的女性的。
山药鱼片汤
材料：山药1段，桑椹子10克石斑鱼片（或红鲷）200克
做法：
1、山药削皮，切小块备用。
2、药材放入高汤内，用大火煮开后，转中小火煮12-15分钟至山药熟软。
3、放入石斑鱼片续煮2分钟即可食用。
营养：妊娠晕眩，补充孕妇营养，具养胎作用
1、山药可补虚羸、长肌肉、增气力、益颜色、润皮毛、助消化，相当适合孕妇食用。
2、桑椹子为桑科落叶乔木桑树的果实，其功效为养血滋阴，可改善阴虚肝阳上亢所致的眩晕失眠。

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在怀孕的初期女性饮食应该如何搭配的营养才会好？

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