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减轻孕期乳房疼痛按摩方法,你学会了吗?

来源: 最后更新:24-01-18 03:12:45

导读:很多孕妇都有在孕期乳房疼痛的经历,从早孕反应到产后都会存在乳房疼痛的现象。怀孕之后孕妇体内会分泌大量

很多孕妇都有在孕期乳房疼痛的经历,从早孕反应到产后都会存在乳房疼痛的现象。

怀孕之后孕妇体内会分泌大量的雌激素,会刺激乳房。而产后3~7天会出现乳房疼痛这是催乳素的作用。这些疼痛都属于正常的生理现象,一般不需要治疗。那么有没有什么办法可以缓解乳房疼痛呢?

乳房按摩:

用温热毛巾对整个乳房热敷。

1、一只手横放在另一侧乳房上,另一只手压在该手上,双手重叠用力向胸中央推压乳房按摩。

2、将双手手指并拢放在乳房斜下方,从乳房根部振动整个乳房,然后用双手将乳房向斜上方推压按摩。

3、从下面托起乳房,用双手向上推压乳房。

按摩时双手必须握住整个乳房,动作幅度要大如感到乳腺团块从胸大肌上消失则有效,但严禁乱揉捏,以免乳腺受伤。

乳头按摩

1、洗净双手,用肥皂水将乳头外擦洗至乳房基底部(锁骨处),分别清洗左、右侧的乳房。乳头应避免用肥皂清洗,以免洗去外层的保护性油脂,同时注意清洗痂皮。

2、清洗后用手托住乳房,自锁骨下乳房基底部以中指和食指向乳头方向按摩,以拇指和食指揉捏乳头以增加乳头韧性。

3、按摩时两手拇、食指自乳房根部向乳头方向按摩,每日2次,每次20下。

温馨提示:可以用钝齿的梳子自乳房根部向乳头轻轻梳理,也能使乳腺管通畅,有利于产后哺乳。

热敷按摩

用干净的毛巾蘸些温开水,由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭,两侧轮流热敷,每侧各15分钟,同时配合下列按摩方式:

1、环形按摩:双手置于乳房的上、下方,以环形方向按摩整个乳房。

2、螺旋形按摩:一手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。

3、指压式按摩:双手张开置于乳房两侧,由乳房向乳头挤压。

4、横向按摩:目的是使乳房内维持良好的血液循环状态。基本方法就是活动乳房的基底部,鼓起的部位(乳腺体)则不必搓揉。

除了以上方法,准妈妈还应注意挑选合适的胸罩。怀孕之后乳房会增大,使得原来的胸罩会束缚胸部让孕妈感觉不舒服,这是孕妈就该根据自己乳房的大小先择合适胸罩。还应注意选择质地柔软,乳头附近没有缝线的棉质,透气性较好的胸罩,这样也能减轻乳房疼痛。

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