男人备孕午餐应该怎么吃？这份建议收藏起来

来源：最后更新：24-01-16 12:03:13

导读：备孕成功是夫妻两个人的事情，宝爸宝妈都要有好的身体才能顺利怀孕，所以在备孕方面，男性朋友也要行动起来

备孕成功是夫妻两个人的事情，宝爸宝妈都要有好的身体才能顺利怀孕，所以在备孕方面，男性朋友也要行动起来，那么男人备孕午餐应该怎么吃？这份建议收藏起来。

男人备孕午餐应该怎么吃？这份建议收藏起来

1、荤素搭配

荤食、素食搭配食用，达到酸碱平衡; 荤素共吃，动植物蛋白质相互补充，使蛋白质充分利用，达到蛋白质的平衡。
2、注意食物搭配
适当选用粗粮;每天饮食中应兼顾各种颜色的食物;连皮带肉一起吃更营养;海里游的、陆地上走的、空中飞的食物应搭配食用。

3、午餐八分饱
午餐虽然占正常人一天食物摄入量的40%左右，但不宜暴饮暴食，吃8分饱就好了。毕竟进食午餐后，身体中的血液将集中到肠胃来帮助消化吸收，在此期间大脑处于缺血缺氧状态。如果吃得过饱，就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间，进而影响下午的工作效率。

4、吃水果时间有讲究

饭前果”宜饭前半小时吃，饭后果”宜饭后两小时吃。饭前吃水果可以减饥饿感，在肉类摄入总量上会有所控制。很多人习惯饭后马上吃水果，其实这样无形增加了胃肠负担，对身体有害无益。饭后两小时吃，更利于益于身体吸收，从而增强身体健康素质，提升生育水平，提高怀孕的几率。
结语：备孕是为了优孕，也就是生出一个健康的宝宝，在备孕阶段你的身体素质会直接影响到下一代的身体素质，所以大家一定得上心。

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