女人备孕午餐吃什么好？你可以错过这篇文章

来源：最后更新：24-01-15 03:48:11

导读：想要一个健康聪明的宝宝，必须从根上调理身体，备孕期的健康饮食，良好的生活习惯都是必不可少的，那么女人

想要一个健康聪明的宝宝，必须从根上调理身体，备孕期的健康饮食，良好的生活习惯都是必不可少的，那么女人备孕午餐吃什么好？你可以错过这篇文章。

女人备孕午餐吃什么好？你可以错过这篇文章

海带黄豆煲鱼头
材料：海带、鱼头、泡发好的黄豆、枸杞子、生姜适量

调料：盐适量
做法：海带洗净切片，鱼头去鳃、洗净;生姜切大片，油锅烧热，放入鱼头，用中火煎，一面煎好后再煎另一面，煎至稍黄时注入清水煮开。将煮开后的鱼头倒入煲内，再将海带、泡发好的黄豆、生姜片一起放入煲中，加盖，用小火煲1小时左右，然后放入枸杞子，加盐调味，再煲10分钟左右即可食用。
小贴士：黄豆中的植物性雌激素能促进女性体内的雌激素分泌，可促进卵子排出。

牡蛎豆腐汤
材料：牡蛎干、豆腐、瘦肉、姜片、蒜片各适量
调料：盐、料酒各适量
做法：事先将牡蛎干侵泡好，豆腐切小块，瘦肉切成丁，起锅热油，爆香姜片、蒜片。假如肉丁煸炒至变色后再加入牡蛎一起炒，加适量热水烧开，将切好的豆腐放入砂锅中，将煮开的牡蛎肉汤倒入砂锅内，以大火烧开后转小火再煮20分钟即可。

小贴士：研究表明，女性的排卵功能受体内锌含量的影响。而牡蛎是含锌最丰富的食物之一，再加上豆腐中的植物性雌激素，促进女性排卵的功效会更加显著。

杞子二肚汤
材料：枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量。
做法：将猪肚洗干净、切片，鱼肚发开，与枸杞子一同放在锅中，加上清水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子，也可使用调味料拌服。
小贴士：补充雌激素将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。
结语：怀孕是大部分女人必须经历的一件事，宝宝是父母爱情的结晶，当女人已经确定好要宝宝时，就需要为此做准备，来确保生产顺利、自己和孩子的健康。

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