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生完孩子多久能瘦下来的秘密 99%的女人都想知道

来源： 最后更新：24-01-09 09:30:11

怀孕让妈妈体重增加，脂肪增多，这是每一个准妈妈都逃不掉的。正常情况下，准妈妈怀孕了体重至少都会增加20斤，生完宝宝以后，体重会减少10斤左右，很多妈妈都在问，什么时候才能瘦到原来的样子呢。其实，产后恢复是一个循序渐进的过程，不可心急，不建议妈妈在哺乳期通过食疗的方法来减肥，因为这样会影响母乳的营养，不利于宝宝充分吸收营养。

生完孩子多久能瘦下来

如果没有母乳喂养，产后就可以开始减肥了。这篇文章给大家讲解了产后多久能瘦下来、产后减肥的方法有哪些。

产后多久能瘦下来

一般情况下产后一个月身体恢复的就差不多的，但是体重恢复还需要一段时间。如果坚持母乳喂养的话，会瘦得比较慢，因为妈妈每天要吃得很营养。如果没有母乳喂养，瘦下俩是比较快的，可以通过控制饮食和适当的运动来达到恢复正常的体重，这个是需要循序渐进的，不是着急能够达到的。一般来说，产后半年到一年会瘦到原来的体重，但具体因人而异。

生完孩子多久能瘦下来

产后怎么减肥

1、运动法

可以通过一些简单的运动，尽早渡过这个阶段，同时，也要开始进行一些较为强力的运动，让肌肉恢复原来的形状与力量。仰躺，屈膝，脚底贴于地面或床上。用力拉的腹部肌肉，并将头与肩膀抬离地面。同时，伸出一只手，朝脚掌方向平伸。另一只手的手指置于肚脐下方，可以感觉到两条有力的腹直肌正在用力。每天早晚做产后恢复操。

2、穿高跟鞋和合身的裤子

外出时候最好穿稍微有高跟的鞋子，可以有提臀的效果。自然反映就会腰直收腹挺胸。

3、饮食法

产后6个月内是减重的黄金时期，而产后第1周更是关键(产后一周饮食)。以均衡的饮食加上适当的运动(产后饮食)，提高新陈代谢率，才不致造成水肿不消和日后的持续肥胖。

生完孩子多久能瘦下来

每天早晚一杯蜂蜜水，每天饮食要少吃多餐。饭前先吃半个或一个苹果，不要吃过油腻的食物，八成饱最佳。

4、合理使用束腹带

每次大便后带收腹带一到半小时，饭后一小时之后带收腹带一到半小时。

生完孩子多久能瘦下来

小编的话

产后多久瘦下来，因人而异，一般来说产后半年到一年就可以恢复到原来的体重。产后减肥的方法有很多，运动是最常见的办法，还可以经常穿高跟鞋，穿高跟鞋有提臀的效果，能够收腹挺胸。还应该合理使用收腹带，帮助肚子恢复。

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