怀孕2个月吃什么补钙？找对含钙食物很重要

来源：最后更新：23-12-21 12:39:17

导读：怀孕期间，补钙是准妈妈要重视的一件事，因为体内钙质要满足自身和胎儿双方的需求量，所以合理补充是非常关

怀孕期间，补钙是准妈妈要重视的一件事，因为体内钙质要满足自身和胎儿双方的需求量，所以合理补充是非常关键的，那么怀孕2个月吃什么补钙？找对含钙食物很重要。

怀孕2个月吃什么补钙？找对含钙食物很重要

1、蔬菜
蔬菜中所含有的钾、镁元素等能够帮助维持孕妈妈身体的酸碱平衡。有效减少钙质的流失，同时绿叶蔬菜中含有的钙的量也是很可观的。因此孕妇吃什么可以补钙呢？绿叶蔬菜是必不可少的，像小油菜、小白菜、芹菜等都是很不错的选择。

2、芝麻
芝麻的含钙量可以和奶酪相媲美了，因此可以说是孕妇非常好的补钙食品。此外芝麻还含有十分丰富的微量元素以及维生素、蛋白质等，是孕妈妈孕期不可多得的好食物。不过孕妈妈在食用芝麻的时候建议要磨成芝麻酱，这样能够大大的提高吸收率。

3、奶产品
牛奶中的含钙量很高，半斤牛奶中含有300mg左右的钙，此外牛奶中还含有多种氨基酸、矿物质以及维生素等各种人体所需的营养元素，同时这些元素还有助于钙的消化和吸收，因此奶制品是毋庸置疑的补钙产品。

4、海带和虾皮

每天吃上20g就能够补充300mg的钙，海带和虾皮可以说的补钙首选的海产品。此外海带和虾皮还具有降低血脂、预防动脉硬化的功效，可以毫不客气的说虾皮紫菜蛋花汤的补钙效果要比大骨汤强不少。但是这边需要注意的一点是虾皮也不是越多越好，因为虾皮中含有亚硝胺类的致癌物，因此要适量，不可过量食用。
5、豆制品
众所周知大豆是高蛋白食物，但是其实大家忽略了一点是它本身其实也是高钙食物。孕妈妈在食用豆制品的时候是有讲究的，豆浆最好要反复煮开七次方可食用，而豆腐最好是不要与菠菜一起煮。
结语：孕妇补钙是孕期必须要注意的内容之一，孕妈妈应该要时刻关注自己是否有缺钙的症状，如果出现缺钙的话应该要及时补钙。

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