来源: 最后更新:23-12-15 06:57:10
产后身体虚弱,主要通过饮食来补充身体所需要的营养。鸡蛋、乌鸡都是坐月子的必备食物。生过孩子的都知道,月子里吃的鸡蛋大概是这辈子吃得最多的了。
鸡蛋以它丰富的营养和超高的吸收率赢得人们的喜爱,对于正常人来说,每天吃一个鸡蛋能够增强免疫力,对于需要恢复身体的产妇来说,更应该多吃鸡蛋。
坐月子最好每天都吃鸡蛋,但有的产妇每天吃10个鸡蛋的做法是不可取的,坐月子每天吃3个鸡蛋就够了,吃多了物极必反,吃鸡蛋过多的危害如下:
1.鸡蛋中含有大量胆固醇,吃鸡蛋过多,会使胆固醇的摄入量大大增加,造成血胆固醇含量过高,引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的发生。加之,鸡蛋中富含的脂肪属饱和脂肪酸,摄入过多,必然会使血清胆固醇急剧上升,并能促使动脉粥样硬化和心脑血管病的发生。
2.吃鸡蛋过多,会增加肝脏与肾脏的负担。吃多了不会再吸收利用,而且其蛋白质分解代谢产物会增加肝脏的负担,在体内代谢后所产生的大量含氮废物,还都要通过肾脏排出体外,又会直接加重肾脏的负担,所以过多吃鸡蛋对肝脏和肾脏都不利。(坐月子吃鸡蛋过多的危害3)
3.多吃鸡蛋还会造成体内营养素的不平衡,从而影响健康。鸡蛋本身并不能供给人体所需的全部营养素,如不含碳水化合物、维生素C等。过多吃鸡蛋会使其他食物摄入量相对减少,使摄入的各种营养素不平衡。天长日久,容易造成由于其他营养素缺乏或过剩而引起相关疾病。
4.多吃鸡蛋容易造成营养过剩、导致肥胖。妇女产后在哺乳期间,每天热能的需要量一般为2800~3000千卡左右,如每天吃10个鸡蛋,等于摄入820千卡热量,加之一定量的主食、鸡、鱼、肉、豆制品、蔬菜及水果等,每天热能摄入量可以达到3500~3800千卡,远远超过她们每天的实际营养需要,致使营养过剩,使多余脂肪在体内堆积而形成肥胖。
小编的话
坐月子一天吃几个鸡蛋最好,相信大家心中已经有了答案。月子里如果鸡蛋吃的太多反而会对身体的其他器官造成负担,产妇身体本身就需要时间去恢复,月子里饮食要注意营养搭配,不可盲目多吃一种食物、不偏食、不挑食。
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