来源: 最后更新:23-12-15 09:30:18
怀孕让女人变丑,这话一点也不假,就拿体重这一点来说,增加的不仅仅是胎儿的体重,还有孕妇身上的脂肪、血液、羊水、胎盘的重量。再加上如果准妈妈在孕期胃口大开吃得太多,体重也会一路飙升。
等生完孩子,体重也只能慢慢才能恢复到以前,有的产妇属于易胖体质,很难再恢复的怀孕之前的体重了。
“卸货”后的准妈妈轻松了不少,再也不用挺着个大肚子处处小心翼翼啦,那么生完孩子后到底能瘦几斤呢?生完孩子如何减肥?跟随小编来了解一下吧。
生完孩子瘦几斤
怀孕会增加8-14kg,其中:
• 胎儿,3.5千克
• 羊水,0.9千克
• 胎盘,0.65千克
这些数据表明——
比如你怀孕以前,身高1.60米,体重50公斤,怀孕后体重增加了14千克。
那么生完孩子后,宝宝和羊水、胎盘之类的一共也只带走了5.05千克,还剩下8.95千克的重量长在你的身上。
也就是说,产后一般孕妇大概立马会减轻10斤左右的重量。
而剩下的增重,尤其是怀孕期间体内细胞储存的多余水分,以及由孕期体内额外血液生成的液体,会在产后一周左右逐渐排出体外。此时,你还会减掉差不多3~4斤。(下页:生完孩子怎么减肥)
生完孩子怎么减肥
1、控制糖分摄取
产后要注意控制糖分摄取,少食色素含量高的食物,每日早晚喝两杯脱脂牛奶,吃纤维丰富的蔬菜和富含维生素C的食物,以此增多细胞膜的通透性和皮肤组织的新陈代谢功能。
2、亲自哺乳
研究发现,蓄积在臀部的脂肪基本上是专为哺乳准备的,因而产后哺乳不但能推进子宫的复原,还有助于痊愈体形,且母乳喂养对新生儿的成长发育大有益处,岂不"一举三得"。
3、产后健美操
可在床上做仰卧位的腹肌运动和俯卧位的腰肌运动,这样对减小腹部、腰部、臀部脂肪有明显的疗效,每节操做两三分钟,早晚各每次。记住这个部分减肥的好手段吧!
4、多喝水
当你早上睁开眼,先喝下一大杯凉开水,但不应该一饮而尽,而是一口一口地下咽,凉水可以刺激肠胃蠕动,使内脏进入工作状态,在清晨,排出人体内垃圾是非常关键的,产后不久常会被便秘困扰,不妨在饮水中加一点儿盐,正确的喝水习性会为你的"美腹计划"提速的。
小编的话
生完孩子马上就能瘦10斤左右,产后能不能瘦回怀孕之前的体重因人而异,坐月子期间大补特步,如果是易胖体质就比较难能回到原来的体重。生完孩子想减肥的话,要注意控制糖分的摄入、坚持母乳喂养、做做产后健美操都是不错的方法。
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