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胡思乱想失眠怎么办

来源： 最后更新：23-10-25 09:06:38

近日，黑龙江京科脑康精神心理科后台，常收到消息，很多朋友在抱怨自己休息不好，身心疲惫，主要表现都有共通点：睡不着，胡思乱想。这两种表现是互相存在的，因为睡不着而胡思乱想，因为胡思乱想所以睡不着。

人们都有一种误解：中老年人失眠才是病，年轻人失眠不需要重视，其实不然，无论多大年龄，经常性失眠都需要提高警惕，尽早找出失眠原因，对症治疗。

相信有很多患者经历过这种痛苦，深夜万籁俱寂，自己在床上辗转反侧难以入睡，越睡不着越闹心，越生气，脑海里控制不住的出现以前发生的事，后悔、自责、焦虑等情绪一起涌上心头。

睡不着，胡思乱想都有哪些原因呢？

电子产品的使用

观看过于刺激、惊悚的影视作品，或者手机等电子产品使用过多，导致大脑神经功能紊乱而出现睡觉脑子很清醒的情况。

饮用浓茶或咖啡

和脑神经过度兴奋有关系，如果患者睡觉之前饮用比较多的浓茶或者咖啡等，就会比较容易出现这种情况，建议睡前不要饮用过多的刺激性饮料。

压力大

过度的精神活动或学习、工作压力引起，出现脑兴奋和抑制功能紊乱的情况。

精神心理问题

首先需要看下，患者具体是强迫症状，还是焦虑症状，还是抑郁症状，或者是出现了各种妄想的症状，如果是神经症一类的，或者是精神方面疾病的，这些都需要心理介入治疗，需要配合药物治疗，如果是单纯的出现了强迫的症状，或者焦虑的症状，这些可以通过心理疏导，疏导情绪，改善甚至治疗好。

例如焦虑症，强迫症，抑郁症，或者像一些躁狂症等等神经症的情况，还有像精神障碍方面的问题，有些患者睡不着，睡不好，胡思乱想，幻想出一些没有的东西，出现了妄想的症状，那就要考虑是不是精神障碍方面的问题了，它比神经症性的问题又更进了一步。这种问题，是需要及时就医的，单纯的情绪疏导是解决不了的。

失眠症咋办？

主要是缩短入睡时间，增加总睡眠时间，减少夜间觉醒，恢复第二天白天的精力。

通常来讲可以几种方式联合治疗：

一个是心理治疗，一个是药物治疗，还有仪器方面的治疗。这些治疗可以同时进行，也可以单一进行，根据病人情况和需求以及方便的程度来进行治疗。当然，如果发现潜在的有一些其他的问题，找到它的病因，也要考虑要把它的病因去除或者是治疗，才能够真正的把失眠症状治疗好。

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