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宝宝不爱睡午觉怎么办 宝宝不爱睡午觉的3大原因及对策

来源： 最后更新：23-05-14 12:40:06

相信大家都有这种感觉，中午小睡十分钟，下午精神状态大不相同。由此可见午睡的重要性。午睡是良好的生活习惯，午睡对处于生长发育阶段的宝宝来说更加重要。宝宝午睡能够增强记忆力、提高免疫力、保护心脏、降低血压、帮助消化。

生病期间的宝宝午睡能让病情恢复事半功倍。因此，宝宝午睡是很有必要的。但是总有一些宝宝不喜欢午睡，这让妈妈操碎了心，如何应付不爱睡午觉的宝宝呢？先要弄清宝宝为什么不午睡，再寻找相应的办法。

宝宝不爱睡午觉怎么办

如果孩子不愿意午睡： 一般来说，如果孩子不愿意睡午觉，可能是以下原因：

原因1、整晚睡眠时间充足且早上起床较晚。

对策：看看孩子的作息安排是否合理，孩子是否有睡懒觉的坏习惯。如果孩子整宿睡眠时间较长，早上又起得晚，那妈妈们就要帮助规范作息时间，养成按时起床、按时睡觉的好习惯。

原因2、上午的运动量不充分，导致孩子体能过剩。

对策：增加孩子的运动量，让他产生疲倦感，觉得需要午间休息，上午活动量大的孩子往往中午入睡更快。

（下页：原因3及对策）

原因3、由于外在原因而一直没有养成午睡的习惯。

对策：妈妈们要给孩子创造较好的午睡条件，比如应保持室内安静舒适、温度湿度适宜，通风良好。 如果排除以上三种情况，孩子依旧不愿意午睡的话，那就不要强迫他，因为每个人所需的睡眠时间是不一样的，他有自己的生物钟和睡眠模式。

值得注意的是，三岁以上的宝宝，如果孩子在晚上的睡眠质量很好，睡眠时间也足够满足他生长的需要，那么白天不午睡也是可以的。如果孩子不午睡，那就让他保持安静，不要玩一些过激的游戏或运动，可以让他在床上看看书、画画等。

注意醒后慢起

宝宝午睡醒来，不宜立刻站起，应先调整呼吸、活动手脚，再慢慢起来。如果宝宝超过适宜的午睡时间依然睡意浓，精神状态差，妈妈可以给宝宝喝杯水或喝含糖分的饮料。喝水能补充宝宝体内流失的水分，喝含糖分饮料能补充能量，缓解疲劳。在宝宝额头涂抹风油也能达到醒神的作用。

小编的话

宝宝不爱睡午觉，关键要让宝宝养成睡午觉的习惯，规定好一天的作息时间，让宝宝建立秩序感，知道什么时候该干什么。如果宝宝实在不愿意睡，也不要勉强，更不要斥责宝宝。宝宝午觉醒来之后不宜马上起床，否则会感到不舒服。

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