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产后重返职场 妈妈必学的母乳管理法则

来源： 最后更新：23-04-27 06:19:57

如果你没有准备做一位全职妈妈，那么产后假期结束之后，回到原来的工作岗位是自然而然的。但是要做一个背奶妈妈是很不容易的哦，此时除了要一边工作之外，还要一边照顾宝宝，任务可比之前要大得多的。

怎样才能在工作和宝宝喂养之前找到平衡点呢？建议产后妈妈们在恢复工作前一个月时间开始，学好“母乳管理”计划吧。包括如何存奶，如何挤奶，奶如何加热......等等。

如何挤奶

现在很多职场妈妈都选挤奶器帮忙。其中针管和球形的挤奶器，对于乳房会有伤害，妈妈在选择和使用的时候要慎重；可以选择电动的挤奶器，有条件的还可以选择可调节的挤奶器，让它和乳房贴合度更高，更方便。

 

如何存奶

挤奶之后就要存奶了，许多妈妈会担心在夏天母乳不容易保存，其实母乳是不太容易变质的。有实验表明，母乳在常温下(16-18度)可以保存24小时，在冷藏状态(0-5度)可保存8天，在冰箱里可保存3个月，在大型冰柜当中可以保存6个月。所以妈妈们不用担心。

即使妈妈们在出差，也有对策，可以提前将母乳准备好，用密封的容器放在冰箱当中保存。目前市面上有专门的母乳储存罐可供选择。在出差期间，宝宝依然可以享受到母乳的甘甜。

如何加热

推荐隔水加热，加热到约40度就可以了。如果已经冻结，可以用流水解冻；不要用微波炉加热，因为容易造成母乳内热外冷，有烫伤宝宝的风险；也不能够直接炉火加热，因为温度太高，很容易破坏母乳的营养成分。

职场妈妈要选择一个卫生、私密、安静的场所来挤奶，有些单位会有专门的哺乳间，上班出现的涨奶、漏奶都会让他们很难受，而花点时间去挤奶、存奶，其实是对他们身心的一种休息，而回家之后喂养宝宝更是一个让自己从职场生活快节奏中慢下来、柔软下来的最好方法。

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