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孕妇喝什么牛奶好补钙好 且看纯牛奶VS酸奶之间的‘较量’

来源： 最后更新：23-04-15 03:13:35

如今的牛奶已经走入千家万户，大家都知道了喝牛奶的好处多多，牛奶中含有大量的钙质和蛋白质等其它营养元素，长期饮用牛奶不管是对老人，成年人，还是孕妇，孩子来说都是有益处的。

我们都知道，孕妇怀孕之后需要大量的营养以供胎儿生长所需，其中对钙质的需求是首当其冲的。那么，除了通过日常饮食来补充钙质以外，我们还可以长期喝牛奶来补钙。

那么，孕妇喝什么牛奶好补钙，可以帮助补充钙质的牛奶有哪些呢？任何一样好食品都需要适量补充，准妈妈喝牛奶也不例外，下面就一起来看看孕妇喝什么牛奶好补钙，孕妇喝牛奶的6点注意事项要记牢。

孕妇喝什么牛奶好补钙

孕妇喝什么牛奶好补钙

牛奶是人们用来补钙的首先食品，对于孕妇来说喝以下这些牛奶能帮助钙质的补充。孕妇喝纯牛奶、酸奶、孕妇奶粉都可以，建议交替喝。

孕妇交替喝牛奶有哪些好处？

怀孕期间，孕妇需要足够的营养和钙质以供自身和胎儿的需求，而孕妇补钙的最好方法就是每天喝200至400克牛奶。因为每100克牛奶中含钙约120毫克，牛奶中的钙最容易被孕妇所吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理。所以，孕妇多喝牛奶不仅能够为自身补充营养物质，而且对宝宝以后的骨骼发育有很大的益处。

孕妇几种类型的牛奶交替着喝，补钙效果会更好。纯牛奶本身含钙量丰富，而且容易被机体所吸收；酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的，营养价值很高，还可以抑制腐败菌繁殖、减少其在肠道中产生毒素的作用；孕妇奶粉是专门适合孕妇的配方奶粉，低乳糖且富含叶酸、唾液酸SA、亚麻酸、亚油酸、铁质、锌质、钙质和维生素等营养素，十分贴合孕妇的身体需要。

孕妇喝牛奶的注意事项

牛奶的营养价值已经得到很多老百姓的肯定，每500毫升牛奶含有丰富的蛋白质16.5克、糖22.5克，钙600毫克、维生素等。能够满足人体每天所需要动物蛋白的50%，所需要钙60%，所需要能量16%。也正是因为这样，孕妇在每天的饮食中，给自己加怀牛奶，帮助促进胎儿的健康发育。　

据了解孕妇喝牛奶有很多的讲究，这点大家还不知道吧!那么对于孕妇来说孕期喝牛奶要注意些什么呢？

孕妇喝什么牛奶好补钙

1、喝牛奶，可以选择是冷饮还是热饮，可以根据个人的喜好以及肠胃的承受能力而定。

2、牛奶中富含的铁、铜和维生素A具有美容的功效，可使皮肤光滑。

3、切忌空腹喝牛奶，每天早晨的牛奶可以选择在早饭1小时后喝，这样，牛奶在胃中停留时间就会长一些，帮助人体慢慢吸收牛奶的营养。

4、要保证牛奶的质量，确认是否过期。妇要特别留意，避免喝上过期牛奶。

5、牛奶可以提高视力、促进伤口愈合等功效，而其中的钙元素还可以增强骨骼的发育。

6、晚上一杯牛奶，有催眠安神的作用。同样选择在饭后两小时后或选择在睡前一小时。这对睡眠不好的人来说是很有帮助的。

小编的话：不光是牛奶，准妈妈在孕期里的注意事项有很多，尤其是在饮食方面，因为孕妇吃的每一口，喝的每一口食物，都可能影响到宝宝的成长，宝宝是通过妈妈日常中的饮食来补充能量的，所以，这就要求准妈妈吃进嘴里的东西，是绝对安全可靠的才行。关于孕妇喝牛奶的相关事项，也就是以上所分享的了，如果还有不明白的朋友们，不防再仔细阅读看看吧。

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