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缓解孕晚期失眠严重怎么办的小秘方 真的很少有人知道！

来源： 最后更新：23-04-13 06:55:55

孕期失眠的现象很普遍，尤其是到了怀孕晚期时，孕妈妈的肚子鼓得跟个大“皮球”似的，本来睡觉时就比较辛苦，更别提随意翻身变换睡姿了。如果这个时期加上严重的失眠症状，那就更是雪上加霜的事情。俗话说，治标先治本，在弄清孕晚期失眠严重怎么办之前，很有必要先了解清楚导致孕妇失眠的主要原因。

其实，在生活中引起失眠的原因有很多，比如：工作劳累辛苦，思想压力大，生病，睡前比较兴奋等等，都是导致失眠的常见原因。

孕妇失眠严重怎么办？宝妈支招：

@丽玉332：怀孕期间失眠可能是和神经衰弱或是劳累紧张等欧关系，可以睡前泡泡脚或是建议喝杯牛奶，如严重就需要在医生指导下服用药物安神的

@平果小王子：睡眠不好是不利于胎儿健康发育的，晚上睡觉之前可以用热水泡泡双脚听听轻音乐

@怀玉公主：怀孕期间总是失眠，一定要调整好自己的心态，保持一个良好的心情，不要想太多，最好每天晚上喝一杯热牛奶，来帮助你更好地入睡。

孕晚期失眠严重怎么办？

1、可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸最舒服的姿势，有助入眠。

2、睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免因要频频上厕所而无法熟睡。

3、不要太担心睡眠问题，否则会因为惊慌而更睡不着。

4、食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药、无副作用，因此在睡眠可多吃宁神助眠的食物。

5、临睡前洗一个热水澡，请家人帮忙热敷和按摩来帮助足部保暖防抽筋，这样做也有助于睡眠。

6、孕妇在睡前3-4个小时内尽量不做运动，另外孕妇也可以在睡前读书看报，一方面有助于胎教，另一方面也能使孕妇安静入睡。

7、孕妇可以在睡前搓搓脚心，孕妇的活动量比较少，睡前搓一搓脚心可以提高睡眠质量。

8、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

9、孕妇可以在睡前用醋、姜水泡脚，泡脚有很好的保健作用，尤其是对睡眠质量不高、怕冷的人能起到很好的效果。

10、孕妇在入睡前两个小时喝牛奶加蜂蜜，因为高蛋白零食能提高血糖水平，防做噩梦有助于入睡。

孕妇为何会失眠？

让人失眠的原因有很多，压力太大、生病、睡前亢奋等都是有可能的。但对于孕妇来说，失眠的原因一般为以下几种：

1.激素改变：

受孕后女性体内的激素水平会发生巨大的变化，孕激素和雌激素的分泌增加常会导致孕妇失眠。

2.饮食习惯改变：

怀孕后准妈妈的饮食习惯较之以前更清淡、更滋补，饮食习惯的突然改变也会对睡眠情况产生影响。

3.尿频所致：

受孕后由于增大的子宫会压迫到膀胱，所以尿频、尿急，经常起夜很容易影响到孕妇的睡眠状况，导致睡眠质量直线下滑。

4.孕期抽筋：

孕中晚期，很多准妈妈们都会出现缺钙而抽筋的情况，而大部分的抽筋都发生在夜晚睡眠中，因此也容易引起失眠。

5.睡前亢奋：

部分准妈妈可能发现胎动在临睡前比较频繁和明显，所以好动的胎儿也让妈妈跟着一起精神亢奋，此外睡前观看刺激的电视节目，做剧烈的活动，也都可能导致神经无法放松。

小编的话：怀孕的孕妇很容易失眠的，大多数的孕妇失眠是有原因的，比如：受孕激素的影响；饮食生活习惯的改变；孕期尿频、尿急的影响；孕期小腿抽筋的影响；睡前亢奋的影响等等。其实，孕期失眠对孕妇自身和胎儿宝宝的发育成长是不利的，所以，孕期里的准妈妈一定要注意这个问题，一定要避免孕期失眠的情况。可以用以上的几个小偏方试试看哟。

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