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怀孕六个月需要补充的营养都有哪些？正确饮食介绍

来源： 最后更新：23-04-13 03:10:53

说道怀孕相信大家也都是不陌生的，女性在怀孕期间也是需要适当的补充一些营养物质的，但是怀孕六个月需要补充的营养物质有哪些却不是所有的人都知道的，那么，我们一起来看看，怀孕六个月需要补充的营养都有哪些？

怀孕六个月需要补充的营养都有哪些？

1、补铁

在怀孕六个月的时候，女性肚中的孩子和女性所需要的营养也都是会快速增长的，因此，女性则是比较的容易出现贫血的情况，也就是需要补铁了。建议可以吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。还可以从这个月开始每天口服0.3—0.6克硫酸亚铁。
2、维生素A

因为怀孕六个月时间内，孕妇肚子中的孩子也是进入了视力的发育时期，而维生素A对视力的发育则是有非常大的作用，所以则是需要补充维生素A准妈妈每天需要维生素A约为8000单位，一般正常的饮食中有足量的肉类、鸡蛋和新鲜蔬菜，可以满足准妈妈维生素A的需要量，不必额外服用鱼肝油丸。如果准妈妈早孕反应严重，胃口不佳或饮食调节不够.可适当补充。

3、碳水化合物
女性怀孕六个月的时间，碳水化合物也是成为了肚中孩子新陈代谢必要的营养成分了，主要的是用来呼吸作用的。如果说女性缺少碳水化合物则是容易出现全身无力、疲乏、血糖含益降低。产生头晕、心悸、脑功能障碍等，严重者会导致低血糖昏迷。因此此时要补充足够的碳水化合物。 蔗糖、谷物、水果、坚果、蔬菜等都是碳水化合物的来源。孕期应保证每天摄入150克以上的碳水化合物。

怀孕六个月正确饮食介绍

1、补钙，吃叶酸多的食物，少盐、少油、低糖、无味精
2、多吃水果蔬菜，低糖的水果例如：苹果、黄瓜、西柚、番茄、猕猴桃，高糖食物如西瓜、葡萄、香蕉、榴莲、要适量少吃。
3、控制淀粉（米饭、面条等）摄入，多喝白开水，

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